Question

怎样减肚子？

Answer 1

四个有效训练腹直肌、腹横肌等腹部肌群的动作，认真做上28天就有线。

抬上抬下

1.平躺地板上，双手放身体两侧，吸气，运用腹肌、大腿力量将双腿慢慢往上抬至与地面垂直。

2.吐气，运用腹肌及大腿力量将双腿慢慢往地板放，反复10次。

CHECK：腹肌用力腰部才能平贴地板不受伤；双腿要打直，若无法打直角度低一点也可以。

CHECK：双腿放下时速度一定要慢，不可求放松一下将双腿放地板。

向上挺立

1.平躺地板，将双手及双脚向上伸直与地板垂直，脚板勾起。

2.吐气，运用腹部力量将上半身抬起，想像双手要去触碰到脚尖。吸气，身体回躺地板，反复10次。

CHECK：如果后腿筋较硬无法伸直，将膝盖微弯；做完动作后如果肩颈会酸，表示用错力量，腹肌没出到力。

卷腹起身

1.平躺地板，双手放在耳旁，双脚弯曲踩地。

2.吐气，腹肌用力，将上半身抬起到肩膀离地，吸气，再将上半身放回地板。

CHECK：运用腹肌力量保持身体稳定，将重心平均分配在双手双脚。

CHECK：运动中下巴与颈部的角度不变，不要硬凹脖子来抬起上身。

左右碰脚跟

1.平躺地板，双脚弯曲踩地。

2.将上半身抬起，以左右45度脚平行移动的方式移动腰身，用右手触摸右脚踝，左手触摸左脚踝，过程中肩膀及后背皆不落地。左右为一次，反复进行30次。

Answer 2

湿气淤积导致的肥胖应该如何减肥？

Answer 3

5个练腹动作减掉大肚子

Answer 4

给大家分享2个动作，每天做一做，甩掉腹部赘肉。

Answer 5

腹部赘肉多成为很多女生的烦恼，不仅会影响到美观，还会影响到身体的气血循环，甚至会造成高血压、脂肪肝的出现。所以为了自身的健康，很多人开始加入减大肚子的行列。不过，想要减掉腹部赘肉并不是一件容易的事情，不仅需要坚持，还要用正确的方法.