Question

要减肥先管住自己的嘴 如何对抗饥饿感

Answer 1

饥饿感这是无法避免一定要面对的考验。
你有多自律就有多健康，现在为了减肥拼命努力可曾想过曾经吃得有多风光。所以现在努力减肥还不是在偿还以前不良饮食习惯的恶果。
当然产生饥饿感的时候，一定要化解自己的心结才行。不要一时忍不住而前功尽弃，忍住那一刻，后面基本就不会饿了。

Answer 2

管住嘴对于很多减肥人士来说都是一件比较困难的事情，想管住嘴，却越管食欲越强，我想一定是因为你没用对办法，下面就让我为你解答一下该如何管住嘴，对抗饥饿感。

外出散步

很多人都知道，当感到压力或者疲倦的时候，食欲会增加。但是，运动能够提升情绪，提高能量水平，抑制对食物的渴望。当对食物产生欲望时，可以外出散步，不需要太激烈的运动。奥地利曾对肥胖的人进行研究，让他们处在一个有压力的环境中，走路15分钟的人对巧克力的渴望程度明显下降。

深呼吸

对食物产生欲望时，可以尝试瑜伽的呼吸技巧。先深吸一口气，数四个数即可，屏住呼吸七个数的时间，然后呼气时间持续八个数。连续进行四次这样的呼吸过程。通过这样的呼吸，可以让自己感受到的压力减轻。一旦心绪变得平静，就会感觉吃食物不再是世界上最重要的事情了。

吃健康零食

有些时候，对食物产生渴望并不是由于疲倦或者压力。当距离上一顿饭有几个小时了，血糖就可能开始降低，食欲也会增加。此时，可以摄入一些含复合碳水化合物和蛋白质的健康零食。身体的能量得到补充之后，对糖的渴望几乎消失了。

喝水

口渴会被一些人误认为是饥饿的信号，所以要对它们做出正确的判断。而且，喝很多水之后会产生饱腹感，抑制对食物的渴望，防止多吃。

摁压耳朵

这个方法听起来不可思议，但是，当饥饿的时候轻微摁压耳朵上的穴位，主要是神门穴，确实能够抑制食欲。坚持大约1分钟，食欲很快就下降。