Question

没时间不去健身房，如何在家锻炼也能拥有完美身材？

Answer 1

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
2.专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?
4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

Answer 2

当你缺少空闲时间，或居住地离健身房太远，去健身房锻炼便成为困惑你的一道难题。不要认为不能去健身房就不能得到系统锻炼。事实上，自己在家里同样能取得满意的效果。

家庭锻炼可以让你不必睡眼朦胧的早起，也没有人使你三心二意，更不用排队等候器械……你所需要的只是可调的长椅子。一套简单的哑铃和一副杠铃。

要告诉你的方法是，通过基本肌肉练习，健身训练和力量练习三个单元，分三天逐个训练你的各部肌群。如果你是初学者，可以训练一天休息一天，但你也可以按照自己的时间随意调节。只要保证每周至少三天的训练日就可以了。

而对于那些愿意每次练习都让全身得到训练的健身朋友，可以安排一个自选的训练项目，它只需占用你的一小时时间。

每次的练习完成20组，它会让你不停的运动。也让你在足够的时间里感觉不是太累。

请珍惜享受健身的时间，关掉手机电脑，嘱咐家人别来打扰你锻炼。让我们在家练起来吧！