
高血脂能吃土豆吗 高血脂能吃土豆子吗
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2018-01-25 · 自然之礼,建康好茶!
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高血脂是可以吃的,但是要适量。因为:土豆里主要含有淀粉,它在体内会转化为糖分,会促使血糖升高,进而影响血脂变化,所以,要适量。
高血脂饮食注意事项:
1、避免快餐类的食物的摄入。而主要的就是油炸和反式脂肪类的食物。因为,这类食物,含有大量的反式脂肪,摄入之后,会让人的脂肪含量大大增高,造成肥胖,特别是有高血脂的人,所以,要注意。
2、蔬菜搭配合理,水果适量的食用,且适当的通过茶饮如绿茶等物质进行。水果和蔬菜中的皂甙类和有效酶类,是有效的抗氧化剂,它不仅能够清除人体的氧自由基,还能降低人体多余的胆固醇,减少高热能脂肪食物的摄入。需要注意的是,在日常的烹饪中,要少油少盐。对于水果方面,要适量,尤其是糖尿病患者来说
3、定量的粗粮摄入。粗粮中含有大量的膳食纤维,它能够有效的促进人体代谢,和多分子的碳水化合物,使人产生足够的能量,减少其他热能食物的摄入,另外,还能有效的降低有害的胆固醇含量,确保人体健康。这样的食物一般是一些谷物,注意摄入量要适量。
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