Question

如何倒时差

如题，题主8月份要去一次美国，由于题主之前没有去过美国，所以不知道如何倒时差，故提问。
P.S. 楼主的飞机是晚上8点的，从厦门起飞，于当地时间晚上7点降落在洛杉矶

Answer 1

出发前
1 提前3天改变作息时间
如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。
2 饮食调整让肠胃先适应时差
高蛋白油腻的食物，难消化不说，还会给身体带来负担引起不适。因此在出发前，就要提前调整好饮食结构，尽量以清淡为主，尤其是在飞机上，不能暴饮暴食。
3 出发前少睡 飞机上多睡
出发前睡太多，很有可能导致长达10多个小时的飞机上睡不着!那真的很痛苦。另外为了让飞机旅程更舒适，该有的装备也不能少，比如眼罩、耳罩、旅行枕头、拖鞋等，如果有需要，还可以在这些装备上滴几滴精油助睡眠。