孩子补钙什么时间吃最好

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翰林学库
2018-04-06 · TA获得超过32.9万个赞
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在生活中,越来越多的人注意自己身体的健康了,毕竟身体是革命的本钱,没有身体何谈其他,而钙片作为一种补充元素药物,是很多人的选择,但是服用钙片也是有讲究时间段的,如果服用的时间不对反而造成反效果。那么,钙片什么时候吃最好?吃钙片又要注意什么呢?

钙片什么时候吃吸收最好

  • 1

    所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

  • 2

    有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

  • 3

    因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  • 吃钙片应注意的事项

  • 1

    含钙丰富的食物,虾皮、海带(干)、黄豆、豆腐、毛豆、芝麻、小鱼干、牛奶等都是钙含量较高的食物,须指出骨头汤并不补钙。含钙丰富的食物,虾皮、海带(干)、黄豆、虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。吃以上含钙丰富的食物时,就不要服钙片了。

  • 2

    钙不要和含草酸多的食物合用,由于草酸会和钙形成沉淀,影响吸收,甚至形成结石。如菠菜、莴笋等。

  • 3

    选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要,因为有助于增加骨密度,预防骨质疏松。当然,咨询医师或营养师,请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片,效果更佳。

  • 4

    维生素C是酸性的,和钙一起吃,钙就不容易沉淀(钙在碱性条件下容易沉淀,可能逐渐形成结石),容易被吸收。

  • 5

    补钙和补铁、补锌的不要一起服用,由于都是二价离子,一起服用会发生竞争,彼此抑制吸收。

  • 6

    钙片的副作用:过量服用钙片会引起便秘和结石。 按说明书剂量服用钙片的患者,如频繁出现便秘症状,不妨适当减少钙片服用剂量,或是调整服用次数。便秘很可能是补钙补过头的信号。

捷微兰塔雀
2020-04-26 · TA获得超过3.7万个赞
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在冬季2-3月就可以开始补了。看孩子情况了,
补钙最佳时机就是冬春两季,一年补两次就够了
冬是没有太阳容易的佝偻病。
春是孩子生长发育高峰,需要大量的钙。
如果在健康的基础上要求孩子再高一点,补钙就坚持过了孩子的青春期。这时候就春天补一次钙就ok了。
每次补钙要间断补。不要听卖药的一直吃,这样不好容易中毒和钙沉积。影响孩子发育。
还有以下资料您参考参考:
婴儿从出生到6个月都是生理性缺钙的,也就是不管有没有症状都要补。而因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状一般要到6个月以后才出现。
早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙,足月儿则在满月后开始补钙,建议一直补到2、3岁。
补钙还有一个吸收的问题,补得再多,不吸收也是白搭。同时补充ad(鱼肝油)能帮助钙的吸收,预防佝偻病,多晒太阳也会帮助钙的吸收,一定要到户外,不能隔着玻璃,因紫外线是不能穿透玻璃的。
另外,婴儿胃肠道系统的不完善,也会影响吸收。建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,如妈咪爱、合生元等(放心,有益菌不是药,是多多益善的),胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源,所以说小儿的大多数病,改善胃肠道是关键。
钙吃的最普遍的是“金箍棒l-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。
鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以。我推荐“伊可辛”,有一种花生油的香味,宝宝比较爱吃,而“贝特令”则比较腥。鱼肝油每天最多一粒,多吃会中毒。
另外还有一种选择,“健胜海洋钙”分0~1岁与1岁以上的,要注意的是此种钙粉里已经含有了鱼肝油的成分,故不必再另外添加鱼肝油了,鱼肝油不可以多吃,要中毒的。它非常易溶于水,极易被吸收,二来也省去了鱼肝油的费用,比较经济。
补充vd的误区——不要滥服鱼肝油!
有的妈妈觉得鱼肝油是维生素d,多吃几滴只有好处没有坏处。殊不知维生素a或d过量会造成中毒。
孩子维生素a、d急性中毒,可引起颅内压增高,头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起,常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。
如发现以上症状,要停服鱼肝油,少晒太阳,立即到医院急诊。
这位家长,如果你确认宝宝每天都能晒足够的太阳,主要是屁股、小手小脚,同时又担心多补了鱼肝油会中毒的话,可以隔天吃一粒鱼肝油。
注意,钙剂不宜与奶混合吃。因为钙粉与奶混合后,奶会结成小块,影响吸收。钙与鱼肝油宜在喂完奶,半小时以后吃。
2、3岁以后,小儿生长速度减慢,户外活动增多,一般无需再服用维生素d。
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國際媽咪海淘RB
2019-05-27
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碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时,因为此时服用钙制剂,吸收率最高,利用率最好,能充分发挥钙剂的各种效能。
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贵富旅承滴到务15
2021-12-11 · 贡献了超过124个回答
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平时多注意休息
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补钙产品有很多,我是给孩子饭后再吃比较好,其次首选应该是专门为孩子打造的、口感好、吸收好的钙片,汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片可以试试
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