Question

早上喝什么粥最好 早上煮什么粥有营养

Answer 1

养生黑米粥的做法(滋阴补肾、健脾暖肝)原料
黑米50克,糯米50克,玉米粒25克
做法
1,黑米50克
2,糯米50克
3,玉米粒25克
4,全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可 黑米为米中珍品，素有贡米、药米、长寿米之美誉，具有特殊的营养价值.有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用
在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效牛奶花生粥的做法（早餐食谱）材料：糯米100克，花生50克，牛奶100ML，葡萄干适量

Answer 2

红斗粥

Answer 3

介绍几种健康营养的早餐粥！

1. 山药枸杞粥

原料：枸杞子2大匙，大米适量，山药300克

制作方法：

大米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

锅中加水煮开，放入大米、山药、枸杞子煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。

枸杞山药粥不仅营养丰富，还能补血明目、增强抵抗力、消除疲劳。 

2. 蔬菜瘦肉粥

原料：大米100克，青菜50克，胡萝卜50克，猪瘦肉末50克，

制作方法：

青菜洗净切末，胡萝卜切小丁，肉末放入锅中用油煸熟，大米洗净倒入锅中。

放入青菜末、胡萝卜丁熬成粥，再放入肉末继续熬10分钟。

出锅后根据个人口味放入适量的调味料和葱花均可。

蔬菜瘦肉粥荤素搭配，美味可口，营养丰富，鲜香的口感让早晨上班、上学的你精力充沛！

3. 砂仁粥

原料：大米150g，砂仁15g。

调料：白糖适量。

制作方法：

① 将砂仁洗净，捣成粉末，装入碗中备用；

② 砂锅中注入适量清水，用大火烧开，再倒入淘静的大米，搅拌均匀。

③ 加入砂仁粉，搅拌均匀。

④ 加盖，大火烧开后，改用小火煲40分钟。

⑤ 加入适量白糖，带白糖融化均匀即可出锅。

砂仁具有行气调中、和胃醒脾的功效，可用于治疗腹痛腹胀、食欲不振、食积呕吐等证。早餐来一碗砂仁粥，开胃醒脾，营养美味！

Answer 4

小米粥，养胃