Question

最近老是暴饮暴食怎么办，尤其是晚上吃很

Answer 1

　　164的身高105的体重不胖啊~~估计到那种智能体重计上称还不达标额~ 　　不过对喜欢瘦的人来说的话 确实可以减8斤的样子 　　首先。你要摆正心态。不要一听别人就你胖就紧张得马上绝食。 　　节食是可以的，但是要适当。过分节食很容易导致暴饮暴食，然后复胖，再节食 。这样不但不能健康瘦下来，反而反弹以后脂肪层储存得更厚。是恶性循环哦！ 　　你可以尝试早上适量吃点早餐，午餐时间推迟点，晚餐就以水果解决。一定不能追求速度。欲速则不达。执行日2天节食后恢复正常饮食1天再节食2天。这样子比较容易接受 　　甜品要少吃，如果真的特别爱吃欲罢不能的话旧留到正常饮食的那天上午吃吧 　　上午吃比较不容易马上转化为脂肪，吃完甜品后喝点果汁促消化。 　　给自己一个规定，6点或者7点以后不进食。如果实在很饿就吃个苹果。否则就闭嘴。 　　饭前喝杯水，占胃的空间。 　　每次进食的时候细嚼慢咽，每吃一口嚼至少20下。在家进食可以用很小的餐具来盛饭菜，一小碟一小碟的分清楚，既营养又能清楚的知道自己吃了多少。 　　还有啊，避免在吃东西时看电视或者和朋友交谈，不然会不知不觉的吃很多。 　　每餐都用享受美食的心态来对待，吃得少，但是品得满足，而不是食多而味不觉。 　　外出吃饭的时候尽量选择靠近男士坐，这样会不自觉的少吃。 　　少吃零食，最好不吃。外食族出去吃饭点餐的话多点蔬菜肉类，少点淀粉甜品类 　　其实你不胖，瘦几斤下来也不难，只要掌握正确的饮食方法和良好的减肥心态（节食，不是不吃，是有选择性有时间性的吃） 在配合下运动，一个月瘦8斤下来是可以的，加油吧~！