Question

最近为什么自己经常会感到累呢？

Answer 1

感到累通常都是出于几方面的原因的，你可以看看你属于以下哪种情况：
1.缺少锻炼
美国佐治亚州大学的一项研究提示，一周保持三次的中等或低强度锻炼，每次维持至少 20 分钟，坚持 6 周后，你会发现你更有精力。
2.补水不足
营养学专家指出，即使是微量的脱水，也会导致疲劳。
脱水会引起血量降低、血液粘稠，心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低，这些都会导致或加重疲劳。
3.缺铁
铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱、不能集中注意力。
因为铁是血红蛋白生成的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。如果缺铁，运输到肌肉和细胞的氧会减少，你就会感到疲劳。
4.不吃早饭
人是铁饭是钢。经过一晚上的消耗，你需要补充点能量，才能让身体马力十足地运转起来。
5.高热量食物摄入过多
一日三餐经常光顾路边的小店或者直接叫外卖?这些食品大多都是高盐高脂食品，食用后具有较高的升血糖能力，而血糖水平波动过大，易导致疲劳。

Answer 2

我也是，最近感觉也没做什么，就总有很累的感觉，这个可能是身体的气血不足了，气血不足就是做什么都提不上劲，好多朋友用的复方阿胶浆。

Answer 3

感到累是因为目标不明确了，静下心来想一想自己是为了什么，可以稍加休息1一下你就会重新振作起来的。

Answer 4

那是真累了，
应休息一段
时间，不要
老绳在一起
分床睡有助
养精蓄锐

Answer 5

您好，硅谷君很荣幸为您解答。

• 缺乏睡眠。

  缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

• 2

  缺乏锻炼。

  有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。。

• 3

  没有补充足够的水分。

  脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

• 食物缺铁。

  身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

• 做事情太苛刻。

  什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。

• 不吃早餐。

  你吃的食物燃料你的身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。

• 吃太多垃圾食品。

  垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。

• 太要面子。

  朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。

• 房间杂乱。

  工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

• 假期太少。

  没有一个真正的休息时间，整日忙于工作或假期也工作，身心已经疲惫，当然会感觉很累。

• 睡前饮酒。

  睡前饮酒很容易睡着，但是半夜事业很容易醒，不能得到很好的休息。

• 整日接触手机电脑。

  电脑手机让你的经历太过集中，并且引起眼睛干涩，让你身体感觉乏味。

• 依赖咖啡。

  咖啡让我们短时间兴奋，但是不能保持长时间的精力旺盛，所以当咖啡的效力一过，会让你乏力。