Question

怎么解决失眠最有效？

Answer 1

失眠，中医称为不寐症，早在《内经》中就有“不得卧，目不瞑”的记载，是以不能获得正常睡眠为特征的一类病证。

主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难或寐而不酣时，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐。具体来说入睡时间超过30分钟，夜间醒来次数大于或等于两次，或凌晨早醒、睡眠浅、多梦、总睡眠时间少于6小时，或者次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。

那么失眠患者该如何改善这种情况，拥有良好的睡眠呢？

*建立规律的生物钟

失眠是一种不好的习惯，我们需要把它打破，就需要到一定时间的时候一定要睡，到一定时间的时候一定要起床，习惯的养成是非常重要的。

*服用助眠药物

常见的助眠药物包括安定类的睡眠药，速可眠等，药物成分直接作用脑部神经使人产生困乏感从而帮助入睡，不过此类药物的副作用也很明显，可造成依赖性，头晕、呆滞、影响记忆力及智力等，长期服用可导致脑部细胞早衰、威胁健康，因此不建议尝试此类药物。

对于失眠患者更建议服用中药类药物，建议口服福熙舒御康膏，温水冲服即可，旨在补脾益气，安神养心，达到治疗失眠的目的。

Answer 2

1、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
2、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
3、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
4、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
5、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

可以自我的慢慢去调理，但我个人觉得那样太慢了，所以中医调理是不错选择

Answer 4

5种失眠类型，弄清你属于哪种了吗？1招“心肾相交”，

Answer 5

听从医生的指导去调理治疗