Question

晚上想要减肥养生的话，该怎么办？晚餐怎么吃比较好。晚上忌讳吃什么？

Answer 1

节食固然不是一种科学、安全的减肥方法，想要减肥效果显著必须要积极调整好饮食摄入，从一日三餐入手进行合理科学的安排，并且长期坚持才能够使减肥的效果显著。在减肥的过程中，晚餐的安排也显得非常重要，晚餐吃得过多容易使脂肪囤积。
减肥晚上吃什么比较好
(1)晚上可以吃点粗粮
经历了忙碌的一天的工作，肚子早已饿得咕咕叫了，因此晚餐不吃是不可能的，注意尽量少吃一点就可以了。对于减肥晚上吃什么比较好这个问题，由于晚餐不能吃得太油腻，因此建议晚餐吃点粗粮，例如红薯、土豆、芋头、山药等，这些都可以帮助控制热量的摄入。
(2)晚餐吃点蔬菜
绿叶菜含有的热量非常低，并且绿叶菜当中几乎不含有脂肪，与此同时绿叶菜当中还含有丰富的维生素以及膳食纤维等，多吃点可以帮助调整体质体型，对控制体重、减肥瘦身都很有帮助。减肥晚上吃什么比较好?可以吃点水煮白菜、凉拌西兰花、豆芽菜、菠菜等都可以。
(3)晚餐可以吃点水果

水果与肉类相比，自然是水果含有的热量低的，如果晚餐只吃了一小碗小米粥，可以搭配着吃一小碗水果，建议尽量选择升糖指数较低的苹果、梨子、柚子等，并不会使热量摄入超标。
以上就是关于减肥晚上吃什么比较好的相关内容介绍，虽然晚上不宜吃得太多，但是为了健康着想还是应该适量摄入，只要合理地选择食物，尽量少吃一些，而不是完全不吃，这样自然不会影响自己的减肥之旅，因此正在减肥的朋友可一定要知悉。

Answer 2

晚上尽量不吃或少吃，吃点清淡的蔬菜，喝牛奶，吃鸡蛋，黄瓜都是可以的。忌讳大鱼大肉，吃多，油炸食品，忌吃完不动，餐后半小时不要坐。

Answer 3

正常的晚餐应该七分饱。你要养生就只能五分饱了。

Answer 4

还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。