Question

总是焦虑得睡不着，该怎么办？

一到晚上就开始胡思乱想，怎么样才能让自己在睡觉的时候平静一点呢？

Answer 1

白天多干点体力活，睡前热水泡脚。用点精神类药（阿普唑仑）等。可长期服用中药甜梦口服液或胶囊。慢慢的把精神类药减掉。

Answer 2

这个问题对我来说，困扰了我30年了，我只能跟你说一件事情，如果你是最近一年才发生的，那你赶紧去百度一下，里面有很多资料，你读完以后，再针对一些比较细节的部分再去查找，如果你已经三年到5年这样了，那你只能找出你自己压力的原因，或者找心里师，或者是类似心灵鸡汤这样的来调整自己

Answer 3

当我们出现了焦虑睡不着的情况时，可以选择在日常的生活中进行适当的运动。因为运动可以帮助我们的身体放松，提高身体的免疫力，能够有效地缓解已经出现的焦虑症状，还能够帮助我们适当地分散注意力。所以，偶尔适当的运动是对我们的身体百益而无一害的，能够促进我们的身体健康。

Answer 4

首先把心态弄好，不要想太多了，顺其自然就好

Answer 5

根据你的情况，应该是出现了亚健康类别的焦虑失眠症，其主要症状为入睡困难和频繁觉醒，多梦易醒，醒后不易入眠等！是临床最常见的失眠症！
焦虑失眠症的病因大多是由于精神紧张，工作或思想压力大，生气，环境变化等因素，白天工作时候因为繁忙，来不及有太多想法，一等晚上空闲下来，脑子里面就会不由自主的胡思乱想，进而导致很难入睡！长此以往，还会诱发恐惧症。

   出现焦虑失眠症时，一定要及时调整自己的情绪，如果是工作压力大，或者思想压力大，个人建议最好换一个工作环境或者干脆休息一段时间，旅旅游，让自己放松放松！别盲目追求超出自己能力所及的事物，因为那些正是你诱发焦虑失眠的根源！

   另外，可以适当的参加户外体能锻炼，拥有旺盛的体能，也能够及时调整人体新陈代谢，改善睡眠！此外，白天活动累了，晚上也能少胡思乱想一点，能够尽快入眠。

   入睡之前可以泡一个热水澡，让身体彻底放松下来，再喝一杯牛奶，也有助于增强睡眠质量！此外，天麻，龙眼之类的保健中药也有利于助眠安神！使用由天麻五味子麦冬共三味药物组成的联盛复方天麻片组方的中成药可以息、调、养、多维度解决失眠问题，调节身体，提高免疫力！此外，在失眠胡思乱想之时，传统的笨办法数羊羔也是一种妙计，只有集中注意力数羊羔，就能有效排除心中的胡思乱想！

    最后，如果焦虑严重，普通办法还是无法消除焦虑顺利入睡的话，就只能求教医生，在医生的指导下，可以吃点抗焦虑药氟哌噻吨和助睡眠要地西泮片，精神辅助类用药，一定要在医生的指导下服用，切记不要私自用药！