Question

失眠睡不好，有什么方法，可以改善失眠，你快速入睡？

Answer 1

说到失眠，很多人都有遇到过，可能是因为工作压力太大，或者是过于兴奋失眠，如果不是经常性的失眠的话，不需要紧张，只要调整自己，调节自己的生活，就能改善。但是如果是因为疾病，或者是其他的原因，导致失眠的时间非常长，且越来越严重，影响到工作和学习的话，就需要及时的找原因，改善问题。那么，有什么方法可以很好的改善睡眠呢？

想要改善睡眠，就需要找到失眠的原因，如果是因为工作压力大，长期熬夜引起失眠的话，需要制定作息计划，一定不要熬夜。到了时间之后就马上上床，即使没有睡意，也要上床。可以在床上看一会书，这样可以刺激自己入睡。另外，在睡前喝一杯牛奶，或者是泡泡脚等等，都是促进睡眠的好方法。

如果是因为激素发生变化，或者是内分泌失调引起失眠的话，需要到医院检查激素水平，根据原因，调整内分泌。女性在更年期或者是怀孕的时候，体内的激素会发生很大变化的，所以这两个时候都非常容易引起失眠的问题。要改善这个时候的失眠问题，就需要调整自己的心态，服用一些调整激素的药物。

 

以上这些就是改善睡眠的一些方法，需要注意的是，在睡觉之前不要做激烈的运动，另外，晚上不要吃太多，这样对身体不好，也会影响睡眠。睡觉之前可以做一做瑜伽，有利于睡眠，对身体也非常有好处。

Answer 2

自我减压，放松心情，这是最好的方法之一。

Answer 3

失眠的话，可以在睡觉之前吃一点有利于睡眠的食物。

Answer 4

早点睡，不要玩手机，不要让自己压力太大。

Answer 5

经常失眠，最好的方法就是睡觉之前不要玩手机才能快速的入睡。