Question

你的腹部平坦还是突出，哪几个动作坚持2个月，整个人暴瘦一圈？

Answer 1

想在很多女性都希望自己拥有一个完美的身材，也因此会选择去运动瘦身，而这些行为好好坚持，让你瘦一圈。

1、保持良好的生活习惯。保持良好的生活习惯是人体出现健康的开始。如果能做到不经常熬夜，11点以前就上床睡觉，这会使各个器官都能得到足够的维修和调整。一日三餐要按时吃，吃饭时也不要吃太快，吃八分饱就可以了，吃完也不要立即睡觉，休息个三十分钟左右最好，有适量的运动,如散步、跑步等等，都会加快脂肪方面的燃烧。

2.、饮食要做到营养均衡。要想达到一个营养均衡的饮食，不仅要吃大鱼和大肉，也要多吃一些绿色的蔬菜，荤素进行搭配调理。特别是多吃一些新鲜的水果和谷物，它们富含维生素和抗氧化剂，不仅有利于人体的健康，还有助于减少身体摄取高热量，从而减掉腹部的脂肪。

3、适当的做一些规律的运动。每天适量的运动，可以促进血液循环，加速人体的新陈代谢，使体内的毒素和废物能够排出人体，加速人体多余的脂肪燃烧，以及能够有伸筋活骨、增加身体健康的效果，锻炼还可以塑造出人的形态美。但请记住，不要做一些极限运动，最好根据具体情况进行身体的运动。

4、坚持做一些针对腹部方面的运动。坚持做一些锻炼腹部、腰部还有腹部赘肉为主的运动是因为这些部位都是由脂肪组成的。我们平时做一些适度的有氧运动有助于身体分解脂肪，而针对腹部方面的运动属于无氧运动，主要作用是锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉来取代原来的赘肉,让腹部变得既平坦又有型。

Answer 2

坚持仰卧起坐和转呼啦圈每天一个小时，可以瘦肚子。

Answer 3

那你可以靠墙深蹲或者平板支撑、仰卧卷腹。

Answer 4

可以做深蹲几组动作，在床上或者垫子上做仰卧起坐。

Answer 5

经常按摩一下腹部，坚持两个月你也可以暴瘦一圈。