Question

怎样养成健康的饮食习惯？

Answer 1

养成健康的饮食习惯非常的重要，首先我们在吃的饮食方面应该注意吃比较健康。环保，绿色，无公害，有机食品。首先我们应该多吃蔬菜。多吃水果。多喝水。这样的话就有利于我们身体的健康。少吃油炸食品。膨化食品。腌制食品。这样的话，对我们的身体就有极大的帮助。

Answer 2

早餐是很重要的事，一天中最重要的一餐。让吃的清淡些，可以吃一些牛奶面包的，要吃些太咸的。午饭要吃的丰盛一些，因为有助于下午的经历。晚饭也要吃的清淡一些，要不然会上火的。早餐是很重要的事，一天中最重要的一餐。让吃的清淡些，可以吃一些牛奶面包的，要吃些太咸的。午饭要吃的丰盛一些，因为有助于下午的经历。晚饭也要吃的清淡一些，要不然会上火的。早餐是很重要的事，一天中最重要的一餐。让吃的清淡些，可以吃一些牛奶面包的，要吃些太咸的。午饭要吃的丰盛一些，因为有助于下午的经历。晚饭也要吃的清淡一些，要不然会上火的。早餐是很重要的事，一天中最重要的一餐。让吃的清淡些，可以吃一些牛奶面包的，要吃些太咸的。午饭要吃的丰盛一些，因为有助于下午的经历。晚饭也要吃的清淡一些，要不然会上火的。早餐是很重要的事，一天中最重要的一餐。让吃的清淡些，可以吃一些牛奶面包的，要吃些太咸的。午饭要吃的丰盛一些，因为有助于下午的经历。晚饭也要吃的清淡一些，要不然会上火的。

Answer 3

养成健康的饮食习惯。直接涉及到人的健康，所以饮食习惯确实是很重要，对一个人的健康。有直接的影响。如何养成健康的饮食习惯，你？我认为，首先，饮食饮食习惯应该是包括。不要。吃一些油腻。油炸腌制的食物。经常使用一些清淡的。轻颜的。爱情不是？油腻的这些食物。个人的健康都有好处。另外，还必须要保持一日三餐的。饮食习惯。有的人现在不注重早餐，更不注重晚餐，有的时候不吃早餐。还有的为了减肥不吃晚餐。这都直接干扰中一个人的身体健康。同时，还有的人喜欢喝一些碳酸饮料。饮酒过量。这都是不健康的饮食习惯。直接影响到身体健康。所以这些习惯都必须努力克服。坚决杜绝。才能保证一个人的健康体魄。

Answer 4

多喝水，每天早上一杯温开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶，烈酒，少吃刺激性食物。
定时进食，不暴饮暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食，饮食多样化，多进食富含纤维素的食物，多吃说蔬菜和水果。
要合理分配一日三餐的热量，早餐摄入30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八分饱，晚上要少吃，餐后不宜立刻运动，至少休息一个小时。
长期坚持这样做，就能够养成健康的饮食习惯了。

Answer 5

1、饭前喝汤
如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
2、细嚼慢咽
细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽。嚼的动作还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就为食物的进一步消化提供了有利条件。
3、定时定量
吃饭有规律，定时定量也是一种良好的饮食习惯，它能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持在较为良好的状态，一定程度上就能减少胃肠疾病的发生。
4、少吃多餐
进食如果较少，血液中的糖浓度就低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少，但不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。