Question

怎样养成健康的饮食习惯？

Answer 1

所谓健康饮食，应在全谷物、水果、蔬菜、低脂牛奶和乳制品、鱼类、肉类方面做到平衡：以富含纤维素和其他营养物质的植物性食物（如蔬菜、水果、全谷类和豆类）为主；限制摄入高脂、高淀粉或高糖的加工食品；少吃红肉和加工肉类。
另外就是要一日三餐有规律，吃饭要细嚼慢咽。

Answer 2

对大人来说自律就可以了，小孩是要用心思培养
1.及早培养
　　采用定时、定量的方式，让孩子明白每顿需要补充适量的食物和营养。若是这一顿不好好吃饭，那么等到下一顿才能吃。中间除补充水分之外，不可以吃零食。为有效帮助孩子养成良好习惯，不论孩子怎么哭闹都不可以迁就他。此外，边吃边玩是十分糟糕的习惯，必须扼杀在摇篮里。
2.不迁就不强制
　　要学会对孩子说“不”，不能在孩子就餐时一味迁就。不然，孩子的消极情绪会加重，变得更为偏食与挑食。在教育孩子时，父母们需要以平和的心态面对，忌用训斥等粗暴的强制手段。粗暴的手段会让孩子产生逆反害怕的情绪，以至于出现拒绝吃饭的局面。
3.合理督促
　　定时就餐，在就餐时间全家最好可以一起吃饭，并让孩子吃完自己碗里的饭。
4.顺其自然
　　孩子偶尔食欲不佳，少吃一餐不会造成不良影响，他们饿了自然会吃。一些父母对孩子的营养状况忧心忡忡，害怕其营养不良，强迫孩子多吃。此类行为十分不妥，会压制孩子的身体和性格，使孩子对饮食产生抵触情绪，严重的会造成顽固性厌食。

Answer 3

首先我觉得良好的健康饮食习惯，最重要的是，比如说我们吃饭的时候千万不要吃太饱，吃饭吃三分饱就好了，这样子给自己一个非常好的，嗯，肠胃让他有得到充分的休息，还有呢，就是比如说平时不要吃太油炸的东西啊，或者说那些外面的地沟油啊，少吃一点。

Answer 4

健康的饮食习惯，饮食要有规律，早餐一定要吃，而且要吃好，搭配好，可以吃牛奶，配水果蔬菜包子，或者是面包，午餐蛋白质要高，要有肉菜和素菜搭配好，晚餐可以少吃一点，喝点热汤粥，一些素菜，在上午十点和下午四点的时候，可以补充一些坚果水果，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵，因为晚上八点以后再吃东西，会增加肠胃的负担，对身体不好，希望能帮到你。

Answer 5

要养成健康的饮食习惯。首先。要定时安排饮食。俗话说得好。人是铁饭是钢。一日三餐不吃一顿饿得慌。如果饮食不正常会引发肠胃炎低血糖等病症。其次就是不暴饮暴食。不吃高热量高脂肪的食物。多吃蔬菜，瓜果一类食品，要养成睡前不吃零食。睡前不吃得过饱的习惯。如果这些习惯你都不能达成的话。那么肠胃炎很快就会来找你了。你的健康也会每况日下。好好的保重自己的身体吧！养成健康的饮食习惯。