Question

怎样养成健康的饮食习惯？

Answer 1

要养成健康的饮食习惯，就必须做到定时定量，不能够暴饮暴食，然后是早餐很重要，既要补充夜间消耗的营养，又要提供整个上午活动所需的能量。所以，不仅要
吃，还要有营养，其次要养成细嚼慢咽的习惯。不慌不忙的吃饭，让食物充分咀嚼，可以减轻胃肠道的负担，又有利于营养的消化和吸收。
最后要做到不挑食，不偏食。有的人只喜欢吃大鱼大肉，也有的人常年吃素。有的小孩子偏好油炸，总之这些习惯和口味都不健康，要做到营养搭配均衡。

Answer 2

怎样养成健康的饮食习惯，第一就是要按时吃饭，每餐都固定时间比较好，这样胃酸分泌也比较有规律。第二，少吃油腻，少吃辛辣，这样对胃也好，对肠道也好，便秘等也会少发。

Answer 3

要养成健康饮食的习惯首先是要有自律性，能拒绝美食的诱惑！不暴饮暴食，尤其是油炸食品，多盐食品，辛辣食品等要少吃，尽量不吃！早晨要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少！三餐要准时吃饭，要会吃饭，会营养搭配！

Answer 4

养成健康的饮食习惯要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。

要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”——不过剩，也不过少。

Answer 5

要养成健康的饮食习惯就要了解食物的性质。要谨记食谱歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣。
早餐吃的要像皇帝一样，午餐要像平民一样，晚餐要像乞丐一样。
早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，并有一定的饱腹感。晚餐建议少吃或不吃。