Question

夏天的季节吃什么 比较健康

Answer 1

夏天的季节吃什么健康

1.多吃富含水分的瓜菜：夏季气温高，身体比其他季节流失的水分多，需要及时补充水分。西瓜含水量在所有蔬菜中排名第一，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手柑、南瓜、苦瓜、西瓜等。也就是说，吃500克瓜菜相当于喝450毫克高质量的水。此外，所有的瓜菜都具有高钾低钠的特点，可以降低血压，保护血管。

2.多吃凉菜，清热除湿：夏天影响人体的最重要因素是夏天的毒和潮湿。湿热侵袭人体，会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能障碍、食物消化不良。吃一些清凉的蔬菜有助于产生体液、解渴、解热、清热、清火、排毒、排便。夏季清凉蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

3.多吃苦菜：科学研究发现，苦菜中含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗保健功能。现代营养学家认为，苦味食物能促进胃酸的分泌，增加胃酸的浓度，从而增加食欲。常见的苦菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

Answer 2

西红柿、茄子啊~这类颜色深一点的蔬菜。另外消暑水果可以吃葡萄、若为寒湿性体质尽量不吃西瓜

Answer 3

以绿色蔬菜为主。