Question

青年人一天最少睡多少小时为宜？

青年人每天的最佳睡眠时间是多少小时？

Answer 1

青壮年最佳的睡眠时间一般是7到9个小时。绝大多数青壮年，在睡觉7~9个小时以后能够保持全天的精神饱满，而中年人和老年人的时间略微递减。儿童只要保证10个小时以上的睡眠，以促进大脑的分泌。

在我们传统观念里，要求人勤劳，少睡，废寝忘食成为了一种道德楷模。实际这种方式是不值得宣扬的。睡眠是生存的前提，5天不喝水可能不会死人，但5天不睡觉就可能使人的整个身体机能崩溃，再从无法逆转的后果比如死亡疾病。

睡眠是人体的保护机制是健康和生存的基础和必须。所以大家必须重视睡眠。用剥夺睡眠的方法，获得进步或者进取，在特殊的时段或者危险的时候，是一种求生的本能，但同样，它是危害人体的正常的身体健康的。

年轻人睡9个小时左右是一个公约数，实际也是根据个人的身体状况不同，或者睡眠条件不同，时间可能长或者短。但是睡眠的结果一定是能够消除疲劳，保持精神愉快，能够进行一天的工作和学习。有的年轻人的睡眠时间稍微长一点，这是他的正常的身体在进行修复，就不能够以懒惰来衡量。在一年4季当中，夏天的睡眠相对较少，这是因为昼长夜短，人容易惊醒。

睡眠也取决于睡眠的条件，比如室内的通风和安宁情况，床与枕头的舒适度。在不通风的房间里容易产生昏睡，床与枕头都不合适，不容易进入深度睡眠。很多人醒来以后精神不济，那是因为睡眠质量不高。

所以说睡眠质量也影响着睡觉的长短。高质量的睡眠可能缩短睡觉的时间。

尤其是青年人，在学业和工作压力非常大的前提下，一定要保证足够的睡眠。这也是家庭其他成员互相的爱护，或者同学朋友之间，必要的对生命的尊重。所以如果不是特别紧要的事，不要打搅别人的睡眠。

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