Question

晚上失眠怎么快速睡眠？

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

把手机以及可以让大脑活跃的物品放远点。可以不断的翻动找到最舒适的睡眠姿势，睡前喝杯热牛奶对睡眠有一定的帮助，最好洗个热水澡，放松身心。睡觉的时候不要胡思乱想，止不住乱想的话可以想自己怎么睡觉，这也是有帮助的。之后可以注意平时的睡眠习惯，养成良好的睡眠时间。

Answer 3

失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等；还可以进行中草药调

Answer 4

可以在睡前喝杯热牛奶，听听安静一点的音乐。

Answer 5

可以数数可以慢慢数数，可以喝一些的补脑液也行行，再不就吃些安定，要不最好就应该去医院让医生给开点药是最好的。