Question

中午睡不着怎么办

中午睡不着怎么办晚上睡觉比较正常 每到中午睡不着很痛苦

Answer 1

Answer 2

中午睡不着怎么办？
1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。

3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
6、在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
9、饮食中要富含蛋白质、维生素，不要油腻，不要高热量。
10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。
11、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。
14、午饭不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。
15、可以试试数数的方法，放空大脑，从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了。

Answer 3

每个人的体质因人而异，并不是说中午不睡觉就是不好的，高质量的睡眠可以提高人的工作效率，相反可能会让你效率变低，就像朦朦胧胧的感觉。你睡不着可能是没有这个习惯，你可以尝试着眯一会，慢慢把时间变久，并不是说一定要谁，只要身体得到放松效果就达到了

追问

已经很久了

追答

那就别睡了，既然没有睡意就别强迫自己睡，如果实在觉得想做点什么你可以适当做些运动锻炼，这样对身体也有帮助

追问

我是学生休息时间只能跟从学校时间表不像在家里

我也很无奈

追答

嗯，这就很尴尬了

追问

还是看下心理医生吧

追答

。。随你们，虽然我觉得是大题小做了，不过你如果真的坚持那你还是去看下吧

追问

要是不头晕我也无所谓啊

一个破三本

他们就知道玩游戏

23点睡算好的

追答

我之前也是23点之后睡的，这个看个人，我感觉你心态有点不对劲，可能还是需要发泄下，睡不着也只是导致的一个结果

追问

谢谢

追答

嗯，压力确实很大的，这个每个人都要经历的，特别是你身边的人玩游戏啥的环境如此，所以你要懂得自我调节了，毕竟在学校没人帮得了自己，慢慢熬到大学就会好多了

Answer 4

您好,一般讲,中午午睡有利于精力和体力的恢复,以保证下午工作学习,质量.
指导意见：
由于体制差异每个人睡眠状况是不同的,与人的情绪状态有关,您的情况很常见.多是由思虑过度或容易兴奋等引起.导致心神不宁,表现为入睡困难.

Answer 5

睡不着就不睡呗