Question

力量训练和有氧训练，二者的区别在哪？

Answer 1

代谢不同。有氧运动属于有氧代谢，虽然它也需要消耗我们的能量，但它也能给我们带来一定量的有氧代谢。但力量训练可能属于无氧运动，无氧运动就是无氧代谢，这实际上是两者之间更本质的区别。
所以如果是为了增肌。最好是先进行有氧训练再进行力量训练。因为当你在进行一个高强度的力量训练之后，在进行跑步等长时间程度比较剧烈的有氧训练之后，你的肌肉就会出现分解的现象，对于增肌效果是一个不利的影响。

Answer 2

力量训练也叫做无氧训练，是高强度的时间短的爆发性运动，有氧训练是反复性运动，时间长中强度，包括跑步，游泳，滑雪，骑自行车等。力量训练能提高爆发耐力和肌肉耐力，有氧训练能够预防很多慢性疾病。这两种运动对身体都有益处，相比较而言，力量训练更可以提高身体素质。

Answer 3

首先力量训练跟有氧训练的本质区别就是有氧，力量训练主要就是训练一个人的爆发力，是一种短时间内缺氧的一种状态，而有氧训练是一个相对于力量训练来说时间较长的训练，就像是跑步，这就是一种最基本的有氧训练，而举重就是最简单的力量训练了，本质区别显而易见，如果锻炼肌肉就做力量训练，如果锻炼耐力就需要做有氧训练了

Answer 4

有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。而力量训练则完全不同，力量训练就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主的训练方式，简单说一个是训练力量，一个训练耐力。

Answer 5

两者之间比较本质性的差别就是有氧运动是属于有氧代谢，力量训练就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢。二是所需能量不同。三是最大心率不同。这两项运动还是在本质上完全不一样的，大家想要做运动的话也一定要区分开来。