一、良好的饮食习惯
肠胃功能不好的人常见症状之一就是没有胃口、易饱，就算只吃一点点就会觉得饱了，稍微吃多点就会觉得胃胀，如果在晚上吃的过多的话，还会因为胃胀而难以入睡。因此营养师建议肠胃不好的人，做到少吃多餐。日常生活中如果还没到用餐的时间，可以补充一些食物，如饼干、小面包等，但切记不宜过多，避免影响正餐。而且饮食时食物以软、松为主，一些质地比较坚硬、韧性较强的东西不宜多吃，因为这类食物比较难以消化，食用过多会给胃肠造成负担。
二、有规律的饮食
有规律的饮食对我们的肠胃也有着极大的好处。一日三餐做到定时定量，可以为自己做一个时间表，避免因不规律您饮食而造成肠胃系统紊乱。同时睡眠时间也会对我们的肠胃造成一定的印象，很多人喜欢晚睡晚期，起来后早餐中餐一起吃，而有的人则是一睡就是一整天，然后起来就大吃大喝。殊不知就是因为这种不良的习惯，深深的伤害了我们的胃肠系统，导致胃肠出现问题。
三、禁烟、禁酒
肠胃不好的人，特别是有胃病的人应该戒烟、解酒，尽量避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料、酸辣等刺激性食物。因为这些食物对于胃部有着很大的伤害。胃的脾性喜燥恶寒，因此冷饮和雪糕也要尽量少吃。
肠胃不好的人以温热食物最佳，多食用苹果、香蕉、菠萝、菠菜、花生、核桃等温性食物。每天早上喝杯牛奶或温开水都有调理肠胃的作用，牛奶可以在胃部形成一层保护膜，而温开水则能冲洗胃肠。
扩展资料
清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
重点介绍一下芹菜：
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。
有些人以为口臭只是没有刷牙，其实没有这么简单，实际上这是肠胃之中的气味向上蒸发而形成的口臭。为什么会这样呢？饮食的不节、不良的饮食习惯、劳累过度，都会造成脾胃功能的下降，使得食物在进入肠道之后不能正常消化，逐渐就会形成毒素，进入肠壁的血液之中，伤害到了脏腑，产生了积滞与臭气，最后就会通过口腔与鼻咽的部位散发出来。
二、如何消除口臭？
肠胃不好引起的口臭，在调理上就应该从肠胃开始调理。一般情况下，口臭是由于胃热或胃阴虚而引起的，前者占比会更多。喜欢吃辛辣温热食物的人群，或者是湿邪化热瘀肝郁化热的人群，都容易发生胃肠积热的病症。口臭最主要还是因为肠胃引起的，所以一定要调理肠胃，建议每天两袋常胃賲茶排毒滋养肠胃。
三、其他食疗方治疗口臭
百合绿豆汤：准备50克的百合与绿豆，放入水中煮烂后，加入适量白糖即可服用，可以缓解口臭现象。
青橄榄：准备一枚青橄榄，放入口中慢慢嚼服，对长期口臭者有缓解作用。
山楂陈皮代茶饮：准备生山楂10克，陈皮6克，与生甘草5克，一同煎汤代茶饮，具有消积食，清肠胃的功效，对有胃炎、口腔炎症、肠炎等患者的口臭具有一定的疗效。
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