成人需要多少小时睡眠才最健康?
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你好，成年人一天睡眠时间至少7-8个小时。工作的劳动强度和生活习惯不同，人们会有所差异。睡眠质量好的情况下，第二天醒来后，人的精神状态会很饱满，身体没有疲乏感。
意见建议：需要适当午休半小时，可以提高下午的工作效率，也可以预防心脏方面疾病。睡前泡脚有助于睡眠，应注意泡脚方法，水的深度能满过脚踝，泡脚感到身体微微发热才可以，时间不能太短。人的精神紧张或者兴奋都会引起睡眠质量差，调节一下心情，缓解压力。
意见建议：需要适当午休半小时，可以提高下午的工作效率，也可以预防心脏方面疾病。睡前泡脚有助于睡眠，应注意泡脚方法，水的深度能满过脚踝，泡脚感到身体微微发热才可以，时间不能太短。人的精神紧张或者兴奋都会引起睡眠质量差，调节一下心情，缓解压力。
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