Question

经常熬夜怎样才能保养体质，增高免疫力？

Answer 1

我们都知道熬夜对人的身体非常不好，可是有时候因为工作学习不得熬。那熬夜的人应该如何保养体质呢？

夜经常熬夜的人，不要以吃泡面来填饱肚子，多吃水果、面包、清粥小菜等。熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

 

1、晚餐有讲究 

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

 

2、睡前需护理 

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著

3、清晨最关键

 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。

Answer 2

经常熬夜也要保证每天的睡眠时间，另外要多锻炼运动提高身体素质。

Answer 3

熬夜之后要补觉，多吃一些有营养的，还有应该适当运动。

Answer 4

经常熬夜是不可取的，长期会导致免疫力下降，会变得体弱多病。

Answer 5

我也是没有办法保养体质的，只有不熬夜，按时的休息才能够保持体质