Question

如何在保持大概体型不变的情况下减脂并增肌？

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Answer 1

你可以多去吃蛋白粉，然后少吃一些高热量的食物，这样子的话可以为你补充很多的蛋白质，而且还可以让你在保持大概体型不变的情况下减脂，如果你要增肌的话，那你还要有相应的健身训练，只有这样子你才会做到，体型不变减脂又增肌。

Answer 2

你如果想要体型不变的话，那你就要去多吃一些蛋白粉或者是鸡胸肉这一类的食物都是健身人们常吃的。如果你要去减脂的话，你就可以吃魔芋这些热量比较低的食物，这样子的话也会让你去减脂，这样子你就可以再保持大概体型的不变情况下减脂并增肌。

Answer 3

运动方面先十分钟热身，直接开始力量训练，训练完后再来个四十分钟有氧。顺序不能反。然后注意饮食，可以适量补充蛋白质，不宜过多，食物以低碳水低脂肪为主。这样坚持一个月，你就能更感觉到你自己的明显变化了。

Answer 4

要想保持大概体型不变的情况下减脂的话，首先你要注意自己的饮食习惯，在平时多吃一些减肥餐，尽量的不要去吃淀粉类的食物，还有吃一些蛋白粉，这样都有助于肌肉的增长。一定要注意多运动。

Answer 5

我觉得首先，应该先把脂肪减掉，所以平时就应该在饮食方面稍微留意一下，比如说是一些高糖分高脂肪的食物就不应该再去使用它了，然后还有就是等脂肪快要下去的时候，可能我们经常锻炼的话就会留下肌肉腿，所以说这个时候要经常做一些拉伸运动，这样便可以保持了。