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lutie00
2018-11-15 · TA获得超过3682个赞
知道大有可为答主
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不需要,当心被套路...
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13144869dt
2018-11-15 · TA获得超过867个赞
知道小有建树答主
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降低或减轻压力.
在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。此时,人们往往想吃点什么,喝点什么,来调适和放松自己。研究表明,有些食物的确能够改变人们的心理压力,影响睡眠,从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。
高压力食品
过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛,由此产生的头痛现象更是无法避免。因此,请您不要一天喝两杯以上的咖啡。
多油脂的食物多油脂的食物不容易消化,它们往往要在胃肠道里呆5~7小时,并将血液集中到胃肠道,这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
容易产气的蔬菜如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。
甜食甜食容易让人在短时间内亢奋,随之而来的感觉却是疲倦。
低压力食品
高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化,短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时,水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。
巧克力能舒缓心情,排除紧张,达到减压的作用。
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一簇小鸡小鸡
2018-11-14
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这是不需要的
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百度网友71d834c
2018-11-14
知道答主
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这个不需要
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在洞宾亭去买菜的桔梗
2018-11-15
知道答主
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天天方法
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