Question

跑步和跳绳哪个减肥效果更快

Answer 1

田径队时，体育老师让我们先跳绳，分两次，每次一分钟，中间间隔休息3，5分钟，最后分批跑步1000米，跑完后还能跑的在来冲个400米；其实这样的训练，对小孩子们来说其实蛮好，一张一弛的运动，配合一定的休息时间，让心脏的力量更强，血液运输到全身上下，五腹六脏统统激活了，所以减肥更别提了，只要被太过，超负荷的长期坚持练一般体重都还行，只要尽力了就不怕它不瘦，但是这还是要了解自己的身体状况；如果你要减肥，不管做什么运动，全身心尽情的投入，因为身心合一了，对心脏就好，心脏强壮了血液循坏，新陈代谢快了，对身心就好

Answer 2

如果是要追求减肥效果，那么你就需要更加激烈运动消耗身体多余的能量。相对而言，跳绳比跑步运动量要大，减肥效果也相对高效。再有身边的人跑步减肥的，如果不能坚持反弹也很大。还有一点跳绳受场地时间的限制要小更容易坚持吧

Answer 3

跳绳也是一种减肥方式，但是需要正确的指导，而且如果坚持跳一段时间，却不做后续放松活动的话，腿部肌肉容易变大，而导致小腿形成肌肉腿，那会不会让减肥的人又有了新的困扰。相反呢跑步，准备好一双适合自己的运动鞋，带上自己喜欢的耳机，边听歌边运动会在不知不觉中达到应到的训练量，甚至慢跑这种有氧运动对减肥效果更加的好，两者相比，我会觉得跑步的减肥效果要比跳绳要好的多。

Answer 4

跳绳和跑步，都是很好的有氧运动，都可以帮助人顺利的减肥。它们有什么区别？主要看外在条件，比如运动空间小，跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔，跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是有氧运动交替着做，一会跳绳，一会跑步，这样可以使脂肪大量的消耗。
不过我认为还是跑步要好一些，起码有起点到终点的成就感，不象跳绳原地踏步乏味。

Answer 5

跑步和跳绳都是有氧运动，适合减肥。但是跑步比运动好，二者都是中强度有氧运动，但是在运动健身中，只要涉及有跳跃的动作，都会对心肺形成较大的挑战，实际感受就是心跳的快速上升，跳绳就是如此。一个可以连续跑动40分钟的人，却可能无法连续跳绳40分钟。此外，跳绳还有基本的技巧和熟练度要求，如果技巧差、熟练度低，那么就会因为绳子无法顺利通过双脚而频繁地停止和重新开始，这就客观上降低了运动的强度。而跑步我们可以进行慢跑，这样可以让身体逐渐适应