Question

跑步和跳绳哪个减肥效果更快

Answer 1

觉得跑步对减肥的效果更好一点，因为跑步主要锻炼的是人体的四肢，还有的是人体的胸腹。其中胸腹有可能贮藏人体的大量肥胖的脂肪，减肥最主要的是要减轻腹部的脂肪，所以最好的运动莫过于跑步，跑步就会减少腹部大量的脂肪。

Answer 2

同一时间来说跳绳减肥相对于跑步减肥的效果，跳绳的效果更好些。但是一定要坚持，每天跳绳的时间最少要保持在半个小时 。
按长久效果来说跑步的减肥效果优于跳绳，原因是在运动生理学上有一个“稳定工作状态”的概念，这在专业里是相当重要的概念。由于跳绳的间歇性与非持久性决定了跳绳与跑步相比总是迟迟难以进入“稳定工作状态”因此脂肪的分解与利用总不能进入高效率状态。但跳绳属于肌肉耐力练习，能有效地提高红肌纤维的化学结构与酶的活性，可以使你跑得更持久，也就能够减去更多的脂肪，故而它和长跑天然绝配。

Answer 3

跳绳和跑步比较，我觉得跑步减肥效果更好一点。跑步是一种有氧运动，跑步时全身肌肉都参与运动，大量出汗，可以有效的燃烧脂肪，更容易达到减肥的效果。

Answer 4

跑步对减肥的效果更好，跑步特别是慢跑属于有氧运动，它对体能的消耗不是很大，但是对减掉脂肪却很有效果，而跳绳属于无氧运动，跳多了对体能是一种极大的消耗，甚至会刺激食欲，导致吃得过多而导致减肥失败。

Answer 5

说到跳绳其实每天几十分钟的跳绳对减肥没啥效果，跳绳训练肌群多！训练面向广！增加心肺耐力！减轻体重需要的是有氧运动和合理膳食，建议您可以每天检查慢跑半小时以上，此外晚饭少吃，不吃太多脂肪含量高的食物
减肥最好的方法其实是跑步，好多人喜欢通过跑步来瘦身，且跑步还有很多其他的宜处，正确跑步对减肥才有效哦！


1.跑步减肥的最佳方法

跑步减肥最重要的是跑步的姿势，姿势不对，那运动减肥就白费。

首先，身体要挺直。不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调。跑动时，左右晃动幅度不要太大，不然会增加阻力。

其次是摆臂的问题。如果没有掌握正确的摆臂方法，受到的阻力会增大，通常，左右摆动不要超过身体中线，上下摆动不要高过胸部比较合适。另外，摆动手臂过程中，应尽量保持手指放松。


然后跑步过程中头肩稳定。跑步时眼看前方，若平时久坐办公室，肩膀僵硬，可适当做热身运动，先活动肩膀。

接着双手可以轻轻握拳。前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品，不然会影响身体平衡。

最有要注意步伐。步伐不要太大，每次落脚点都要位于身体前方，如果突然加大步伐，需调整身体，不然很容易导致跟腱受伤。

2.最好


早晨

早晨跑步可以起到很好的锻炼身体的作用，可以在早晨起床之后喝一点蜂蜜水或者是吃一根香蕉后出门跑步，不要空腹跑步，可能会造成低血糖，也不要在吃完早饭之后立即跑步，不然可能会导致岔气或者是腹痛，如果想要吃过饭跑步，那么需要在饭后两个小时之后跑。当然为了锻炼你需要起得早一些，六点起床就可以了。


傍晚十七点

傍晚的时候是一天之中空气中的氧气最多的时候，这个时候人体各个器官都处于最灵敏的状态中，如果这个时候进行跑步心情会很好，运动效果也比较不错，但是需要注意的是跑步之前需要吃一点东西，不然可能会低血糖，吃的东西最好是晚饭的一半，跑步之后就不要吃东西了。

正确的跑步姿势至关重要，只有正确跑步，减肥才会有成效。