Question

这个点失眠了怎么办，头脑很清醒睡不着？

Answer 1

晚上睡觉时间出现睡不着觉，身体比较疲倦，但是头部位比较清醒，可能是身体情绪刺激性反应，或者是身体植物神经功能紊乱引起的失眠反应，平时注意自己的情绪调节，避免睡觉时间的精神刺激，使用调节身体植物神经功能紊乱的药物进行治疗身体的失眠症状。

Answer 2

夜晚失眠调理的问题范围较广，但是主要还是针对病因进行治疗，如精神因素引起的失眠，首先需寻找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作压力大，患者是否可通过调整工作方面的问题去除病因，或者感情、家庭方面的问题，患者通过调整家庭关系或感情方面的自我调节，去除精神方面的影响因素改善睡眠；如果是因药物因素或不良饮食习惯引起失眠，患者则需避免进食咖啡、浓茶或引起兴奋的药物，如氨茶碱，尽量避免夜晚食用，通过调整时间与避免食用引起兴奋的食物改善睡眠；如果是常见的女性更年期引起的失眠，一般需通过治疗更年期改善睡眠，或通过寻找医生寻求帮助改善睡眠。如果是失眠，中医讲究辨证治疗，即需要判断患者是属于什么证型，因为中医失眠分较多类型，如心胆气虚、心脾两虚、心阴不足，如果通过中医调理，需要在中医的指导下辨证治疗。

Answer 3

睡不着时容易使人胡思乱想，容易焦虑，越想越容易睡不着觉，形成恶性循环，此时可以适当听舒缓的音乐或者看书转移注意力。平时要养成良好的工作及休息时间，不要熬夜。

Answer 4

既然已经失眠了，那就不要苦苦地强迫自己，可以起床，用热水泡脚，喝一杯牛奶，找一本平时不喜欢看的书看，这个时候你就会渐渐有了睡意，立马上床休息。白天如感觉困，就趴桌上睡一小会，不要深睡，免得睡多了晚上睡不着。

Answer 5

失眠导致的原因很多，白天工作压力大也会导致失眠，下了班回家好好放松一下自己，做顿好吃的犒劳一下自己，饮食要清淡，多听听音乐，周末有时间可以和家人出去走走。