Question

中午饭吃什么更健康营养，还不用担心长肉肉？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

医生建议：“减肥期间午餐非常重要，绝对不可以为了减肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。如何吃午餐有助于减重，一方面要注意营养均衡，可以吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜品要多，各种颜色的蔬菜都要配齐，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类...”

具体每天吃什么，我罗列了一下一周午饭食谱给需要的人：

星期一午餐：

蒸南瓜、蒸鸡胸脯、牛油果、蒜蓉豆角、洋葱杏鲍菇。

有荤有素，营养均衡。

星期二午餐：

红薯、木耳山药、洋葱杏鲍菇、蒜蓉豆角。

酱牛肉做好后好好保存，两天午饭都可以增色不少。

星期三午餐：

火腿、牛油果、紫甘蓝、玉米、西红柿、鹰嘴豆、龙利鱼。

减肥期间虽然吃的少，但是花样绝对不能少。

星期四午餐：

茼蒿鸡丝、金枪鱼海鲜意面、水煮西兰花。

有意面做主食，是最像午餐的一顿午餐了哈哈

星期五午餐：

豌豆、杏鲍菇、胡萝卜、马蹄、紫薯、辣白菜、西兰花。

颜色非常协调，很容易勾起人的食欲。

星期六午餐：

酱牛肉、韭菜炒鸡蛋、清炒土豆丝、马蹄。

酱牛肉的出现绝对是减肥者的福音了吧。

星期七午餐：

金枪鱼沙拉、蒜蓉茼蒿、丝瓜炒蛋。

一周已经很完美的坚持过来啦，你的体重有没有减少的趋势呢？

可以的话搭配适量运动吧，每天也要多摄入水分，坚持才会有效果哦。

Answer 5

木耳清肠,黄瓜养颜美容,减脂健康不用担心长肉肉。 原料:木耳、猪肉、黄瓜、葱