Question

有哪些科学有效的方法能让自己长高？

Answer 1

引体向上，多喝牛奶

Answer 2

多喝牛奶和豆浆。

Answer 3

人逢喜事精神爽，从170长到175的跨越，让我如沐晨风。去年我用了半年的时间，虽然我已经23岁了。人们都说过了青+春+期，个子也就长到投了。搁在以前我也是这样认为的，但是个子矮的的苦，别人无fǎ体会的。蕞后决定放手一搏。还好我看了（....胡辽.研）才知道如何去做。大伙儿去*度里能嗖到它。    

为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，多重维他命会是一个很好的补剂。 另外，钙对骨骼生长至关重要。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，在人的一生当中，它们不断的分解和重铸，这是为什么人们需要摄入充足的钙元素来保证身体结构的修复和组织合成。

维生素D 维他命D是确保骨骼正常生长最为重要的元素之一。如果没有足够的维他命D，身体就无法吸收足量的钙。维他命D也促进骨的元素化，没有充足的维他命D会使得你的骨骼变得十分脆弱且容易受伤。 可以通过食补进行补充，像是吞拿鱼，三文鱼，沙丁鱼和牛奶都富含很高的维他命D。 晒太阳也是人体获取维他命D的方式（太阳射线能够刺激皮肤分泌维他命D）。 只需要每周晒太阳2-3次，每次10-15分钟，便能保证体内维他命D的摄入量。

Answer 4

中医辅助长高
中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾同样也能助长。
头面部：家长每天按揉孩子的百会穴（位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点）20~50次。
上肢：家长每天按揉孩子的推三关（三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹）100~300次；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。
腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经（肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处）各穴位。向上捏脊（又称为“蚂蚁上树”）和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。
捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。
注意事项
除此之外，家长要抓住每年四五月份孩子的最佳生长阶段，努力做到：
1、保证睡眠时间。在24点之后，孩子有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。
2、均衡营养。春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物。
3、加强户外运动。春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。此外，专家特别提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

Answer 5

可以每天早饭吃了以后，再过四十分钟，就做三百个摸高运动，这是增高运动！摸高之前，将碗内倒入一百五十毫升的温水，再放入一袋乳清蛋白粉搅拌一下，然后喝掉。之后开始训练，先做十分钟热身运动，比如扩胸运动加抬腿运动，之后先做五组摸高，每组三十下，每做一组就休息六分钟。五组做完之后，休息一小时。之后再往碗中倒入一百五十毫升温水，再放入一袋乳清蛋白粉，搅拌开后喝掉。之后继续摸高，每组三十下，连续做五组，间隔休息时间还是六分钟！只要每天这样，刚好一天三百个摸高。做完三百个摸高后，休息一小时，然后吃中午饭，吃完饭休息四十分钟，再往碗中倒入一百五十毫升温开水，放入一袋乳清蛋白粉搅拌均匀，全部喝掉。然后照之前的热身运动做十分钟，再立刻连续做标准动作的跳绳五百下，以最快速度去做，实在坚持不了再休息，尽量少休息，最好一次性做完五百个再休息。做完五百个跳绳，休息一个小时，再往碗中倒入一百五十毫升温开水，往碗中再放入一袋乳清蛋白粉搅拌开来，然后喝完。之后连续做五百个跳绳，一千个就做完了！之后，休息两个小时，再喝两千毫升的水。之后就没事了，一天的锻炼任务完成了。记住，如果每天都这样做三百个摸高和一千个跳绳运动的话，再补够水的话，连续坚持两年时间，如果未满二十三岁，且没有做过负重健身的话，至少能多长高二十厘米！可惜，没有人有那么多时间，除非有些运动员。但即使超了二十三岁，只要这样练上两年，也至少能让身材变好，减肥和美白，皮肤会变白许多。肤白貌美大长腿，胸挺臀翘身材好。