Question

有哪些科学有效的方法能让自己长高？

Answer 1

吃医生军等你到年底

Answer 2

多运动，多打篮球多跳绳

Answer 3

要想充分发挥长高潜能，首先就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物．防止偏食．保证休息时间和质量．多参加体育锻炼．建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素．但是必须现在抓紧时间．机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。其次要有充足的睡眠
充足睡眠的睡眠是增高的重要保证。分析表明，成长中的青少年和青春期前的青少年每晚需要8到11个小时的睡眠。
为了确保你有足够的睡眠，通过消除噪音和不必要的光源，让你的睡眠环境尽可能平静。
生长激素在深度睡眠时在垂体中自然产生。
因此，良好的睡眠可以促进血红蛋白的产生。
饮食营养均衡
获得所有必要的营养可以帮助你长到你的最高水平。
确保你摄入了足够多的能量，这将会给身体带来成长的能量。
钙促进骨骼生长并能预防骨质疏松症。钙可以在乳制品和绿色蔬菜中找到。
特别是牛奶，牛奶富含钙，因此喝牛奶有助于身体的全面发育，因为它是维生素A和蛋白质的很好来源。
维生素D有助于儿童的肌肉和骨骼生长，可以从鱼、蘑菇中获取维生素D，并在阳光下呆足够的时间。
蛋白质是你身体的重要组成部分。你的膳食中至少有一餐，最好是两餐，应该含有优质的蛋白质来源，如肉、蛋、鱼或豆类。
缺锌会阻碍青少年的成长。可以从巧克力、花生、鸡蛋和豌豆获取。
运动
在骨骼线还没闭合时，经常参加适宜长高的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。
并且运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉发育得更好。

Answer 4

对还在生长期孩子和青少年来说，补钙，按时作息，保证睡眠质量和时间，睡前喝点牛奶，足量的户外活动，既是运动又晒太阳。不要做太重的体力劳动，比如运动不要轻易练举重，多拉伸和有氧更好些。
成年人基本在身高上没什么发展空间了，但是还可以通过骨细微裂的方法继续长高。骨细微裂长高的原理：通过运动使骨骼关节表面产生细微裂缝，再经过人体自然修复，骨骼关节就会越来越厚，最后达到长高的效果。也可以通过刺激脚底重要穴位加速增高。但这个方法需要咨询专业人士，不是随便什么运动都可以的，而且配合的营养，运动方案的制定也很重要，要不然基本徒劳无功。

Answer 5

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物．防止偏食．保证休息时间和质量．多参加体育锻炼．建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素．但是必须现在抓紧时间．机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。