Question

有哪些科学有效的方法能让自己长高？

Answer 1

除了遗传基因，想要长高需要在人体发育期想办法，如：
应保持良好的睡眠质量，当处于生长发育期的儿童或者是青少年属于深度睡眠状态时，其体内将大量合成及分泌出生长激素，在此期间就属于长高的最佳时机。

当机体内的生长激素合成到一定阶段后，需要体内补充一定的营养物质来满足于长高需求，例如多食高纤维素、高钙类食物，并补充其他微量元素，保障饮食的多样性及均衡性。
此外良好的生活运动习惯可促进身体长高，多参加户外运动，多做跳跃性的运动等。

Answer 2

跳跃运动能够对下肢骨骼产生纵向刺激，有助于长高。有研究表明经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的同龄人平均高4~8厘米。

运动在促进人体机体发育，新陈代谢，控制体重，促进智力发展，刺激骨骼增长等方面都有重要作用，促进长高的运动主要是跳跃运动，拉伸运动，有氧运动。

1.打篮球

打篮球是能促进长高的运动之一，打篮球的时候，又跑又跳的动作，一堆骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力，也就是垂直应力，对长骨软骨细胞增殖有着最为显著的作用，有利于身高增长。

打篮球的时候积极争抢篮板球，跳起断球。争抢篮板球时，起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。

起跳时两脚用力蹬地，同时双臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

2跳绳

运动长高效果的冠军当然是运动节唯一的纵向运动，跳绳，跳绳是唯一纯粹的纵向运动，他让骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进长高。

跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨后产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。

建议一分钟跳120次。

可以根据自己的身高剪断跳绳，根据摆动节奏跳跃。

跳绳时前脚掌着地。

3引体向上

双手紧握单杠，让身体悬空下垂，下垂时候以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上的动作。

男孩子每天可以做10~15次，女孩子每天可以做2~5次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。

练习做完后要走动走动，使肌肉放松。手部放松以后，再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼，张口，舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，让背部和臂部的肌肉放松，总之要学会最大限度地用力和最大程度的放松。

在练习拳法一段时间后，可以在这个基础上进行长垂增量，方法是先悬垂20秒，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒，这之后用皮带固定在单杠上，悬垂15秒，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒。

时间和重量不是绝对的，要因人而异。

4跑步

跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用，其中变速跑步更有促长高效果。

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动。

然后快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之间，休息一会儿。

Answer 3

①晚上捶腿半个小时以上，地方为膝盖与大腿连接处。坐着屈腿敲。这个方法是天涯一个楼主说的，那个楼主说他的外公是中医，说膝盖上那个位置为长高穴位，其实还有搭配田七洋参煲汤开骨。楼主穷人，没有条件吃这个就只好捶腿，结果45天长了一厘米。

②踢腿，最好捶腿前后踢腿十几二十下，活动关节，向后尽力拉长腿骨（踢腿就是踢人，用力踢啊。）

③常按摩脚底脑垂体部位可以刺激脑垂体分泌生长激素,可以增高。 这个穴位在脚趾指腹,两只脚各一个,两个都按,100下,或者3-5分钟。

④早睡，最好十点前睡觉，因为生长激素在10点到凌晨3点分泌最多。

⑤摸高，就是跳起来拔树叶之类的，或者自己摸宿舍门上。

⑥多吃些水果，营养丰富的菜，有的同学可以喝牛奶，又长高又美白，完美嗄！！如果不行，多吃豆类吧 。

⑦捶腿时候每捶一下心里默默念长高长高长高长高长高……你要知道身体细胞会根据你的心里暗示在发生变化，人的身体只是一皮囊，你的心里精神的状况几乎都表现在你的身体上，人家说相由心生就是这样的……扯远了，最好无时无刻都在想着长高，有大镜子更好，天天看着长高，镜子会把你眼前和心里想象的画面反射给你。

其实还有游泳啊，吊单杠啊，打篮球之类的。

Answer 4

1、保持充足的睡眠，不要熬夜。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖可以选择脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，可以促进钙质吸收，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动，如篮球、羽毛球、跳绳等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。
5、身高受一定的遗传因素导致的。 不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就发挥自己其他长处。

Answer 5

科学长高的秘密
同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：富激素体质和贫激素体质的差异。我想告诉大家的是， 体质决定了长高效果，每个人生长激素分泌情况不同，不同激素体质决定了生长发育效果不同，换句话说：长高难，归根结底体质难。
你们所看到的很多明星，刚出道时和其他成名明星站在一起明显矮半头、身材比例也被完爆，出道几年后你会神奇地发现他竟然长高了，女的靓丽迷人，男的高大帅气。 秘密就是在生长发育顾问帮助下，改变了体内生长激素水平，使体质从贫激素体质变成了富激素体质。