如何保护视力、预防近视？
眼睛是我们心灵的窗户，可是随着现在电子产品的流行，很多孩子大人患有近视的情况，而且度数还会逐年增长，让人真是烦恼不已。那么平时我们应该怎么保护眼睛，才能预防近视呢。
要养成合理用眼的习惯，严格规定每天使用手机电脑的时间。即使由于工作原因不得不长期使用这些东西，也要给自己定上闹钟。每隔半个小时就闭目养神休息两三分钟，或者做一些眼保健操。我们都学过小孔成像的远点，眼睛也就是这样长期死盯着一个地方，视网膜会非常的疲劳，曲度过大，就会容易造成近视。在平时走路坐车等等运动的状态，一定不要看手机，是很伤害眼睛的。还有如果晚上不得不使用的话，也要给自己亮一盏灯，保持良好的站姿或者坐姿看手机，才是对眼睛最好的保护。
即使无论学习工作多忙，也每天给自己抽出1个小时的时间，增强户外的活动。在户外活动的时候，眼睛属于放松的状态，眺望一下远方或者看一看绿色植物，可以很大程度的对眼睛起到很好的保护作用。当我们眼干眼涩眼疲劳的时候，可以买一些舒缓清凉的眼药水，或者用热水蒸蒸，用冰袋冷敷，都会很好的缓解眼睛的不适。
平时我们在日常饮食中也可以多吃一些保护眼睛的食物，例如鱼肝油，动物的肝脏，胡萝卜，豆制品，菊花茶等等，也是非常有帮助的。
随着电脑，手机等高级电子产品的普及和高效作用，现代生活已经离不开这些东西。现在无论走到哪个角落，总能看见有人在使用这些产品，特别是手机，由于他的便携带，受到人们的青睐。
十几年前，很少有人近视，近视的人也是因为过多地看书所导致的。而现在，由于手机、电脑的普及，特别是网络游戏的普及，导致近视的方式和年龄段都在改变。现在大多数是因为手机和电脑而导致近视，而且年龄也在年轻化，现在连小学一二年级的小学生都已经带上眼镜了。
对于如何保护视力，预防近视，可以从以下几种方式去进行：
1.放下手机，离开电脑，空闲时多与家人聊聊天，而不是一直呆在电脑前，拿着手机一直浏览。这样做既能保护视力，又能增加家人们之间的感情，何乐而不为呢。
2.看书，看电视，看电脑，看手机等，都应该在光线充足的地方下进行。现代年轻人总喜欢熬夜，关掉房间的灯光，去看电脑，手机等，这是对眼睛最大的消耗和损伤。
3.对于小孩子，家长们应该管理好自己的手机，电脑等，不要让孩子过早，过多的接触这些东西。
4.平时多吃些蔬菜水果，比如胡萝卜等有利于眼睛的食物。如果一旦发现眼睛近视，应该到专业的配镜机构去配眼睛，实时根据状况更换镜片，这样才能防止近视的再一步加深。
只有做好自己的你生活作息习惯，才能有效的保护视力，预防近视。
首先，我觉得跟超过18岁的成年人说这个问题都已经没什么意义了，如果你近视了，那除了做手术和戴眼镜难道还有什么别选择吗暂时。
第一，请务必把遗传因素纳入近视预防。
近视的遗传率高达 0.9，根据相关研究，父母双方都近视，则子女 33%~60%近视；父母有一方近视，子女 23~40%近视；父母都不近视，子女只有 6~15%近视。
早在2013年，科学家就发现了一组与近视有关的基因，该组基因的携带者比一般人具有10倍以上近视风险。所以如果你们比较在孩子近视正事儿，那么高度近视的就最好不要和高度近视的结婚。
第二，关于预防近视，最重要的是这一点。
除了营养、用眼习惯、坐姿等大家耳熟能详的因素，还有一件事对于预防近视而言非常重要——户外运动。
新加坡学生平均每天在户外时间是30分钟，近视率达90%。而每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视率只有10%左右。澳大利亚国立大学的伊恩•莫干的研究表明，最易患近视的人群其实是闭门不出的人。
所谓用进退废，当你一直都在看书、看手机、看电视、看电脑，而不去看大山、看大海、看森林，你的眼睛在默默地说：“天天看这么近的东西，看来你不需要看远的功能嘛，那我就懒得保持这个功能了。”
家长们请记住：户外活动！户外活动！户外活动！别让孩子老闷在家里。
第三，关键时刻给予关键关注。
哥伦比亚大学医学中心Andrei Tkatchenko博士表示，近视形成的关键时期是小学和中学。像我这种已经跟眼镜相依为命的人，几乎已经没有讨论预防近视的价值了，但孩子是祖国的花朵，孩子是充满希望的。
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现在无论走到哪都能看到有很多人戴着眼镜，随着子产品的普及，近视的人群也越来越多，而视力的下降也给人来打很多的麻烦，把我们如何做到保护视力预防近视呢。
第一 做眼保健操 在上学的时候老师总让我们做眼保健操 ，那个时候我们总是不认真做，觉得没有什么用。其实眼保健操对预防近视缓解视疲劳是很有效果的。或是在长时用眼后往远处看活着看一些绿色的植物都能缓解视疲劳。
第二 减少玩手机的时间，现在电子产品在我们的生活中越来越普遍，因此就有了随处可见的低头族，长时间的盯着电脑手机对眼睛的伤害是很大的，尤其是在晚上关灯之后玩手机对眼睛的伤害更严重，这样不仅会引起近视散光，严重的还会导致失明。
第三多吃对眼睛好的食物，比如胡萝卜和动物的肝脏，或是其他富含维生素的食物,这些食物可以使眼睛摄取充足的营养，能够预防近视，同是还要注重饮食的荤素搭配。
第四 注意坐姿 青少年要在学习和写字的时候注意坐姿，眼睛不要离书本过近，还有夜间学习的时候灯光的亮度也要适宜，过亮或过暗都会造成视疲劳，导致近视。
第五 注意用眼卫生 我们的角膜是很脆弱的，所以不要总用手揉眼睛，在你揉眼睛的时候手指上的细菌也会进入眼睛中，细菌会导致你眼睛患上炎症，某些炎症引起的疾病也会引起视力的下降。
说起保护视力，这真的需要全民重视起来。现在绝大多数学生都带着眼镜，不管是中学生还是大学生，甚至小学生，好像眼镜成了学生的标志。但事实上有多少人近视是因为学习学的呢？我想虽然也有同学是因为晚上挑灯夜战学习知识造成的眼睛伤害，可大多数原因还得归咎于电脑手机这类电子产品对眼睛的伤害！
所以说保护视力首先要从控制使用手机电脑等电子产品开始。长期用眼睛盯着手机会导致眼睛干，涩，痒，酸胀。这是因为手机的蓝光穿透了你的晶状体，在你视网膜表层形成氧自由基的原因。长时间这样下去，不但视力会下降，也会造成多种关于眼部的疾病。上午看新闻不是说有一个男孩子迷上打游戏，就整天拿着手机打游戏结果开车看不清红绿灯差点出了车祸，去医院检查才发现自己得了什么眼膜结石，医生把结实取出来都是像小米一样的。想想就很恐怖。所以我们平时一定要注意控制手机使用的时间和姿势，不要长时间盯着手机屏幕，要适当的放松一下眼睛，看看远方看看绿色的东西。在使用手机时也要注意姿势，一般要坐着让手机屏幕和眼睛平行而不是躺着斜靠着这样。
其次就是不要在光线特别暗的地方看书写字，光线暗容易让眼睛用力，疲劳，这样这容易近视，也不要太亮，太亮这容易让眼睛受到伤害。所以一定要注意光线。
然后就是没事多看看远方或者做做眼保健操，舒缓一下眼睛，让眼睛得到放松。多吃点胡萝卜，胡萝卜好像可以保护视力。
总之呢就是大家一定要爱护好自己的眼睛，注意保护视力。
