Question

看到很多人跑完步弯腰按着膝盖，这种放松方式正确吗？

Answer 1

跑步后的放松方式因个人而异，但是一些人选择的弯腰按着膝盖的放松方式可能是不正确的。
据美国主流运动杂志《Runner's World》报道，根据纽约大学运动生理学家罗德·金的研究，剧烈运动后双手撑膝盖然后弯腰的放松方式，才更容易让人呼吸恢复平顺。然后，当体内充满了气体，氧气自然得不到有效交换。相反，当人体保持双手撑膝盖的弯腰状态时，横隔膜反而处在了一个更好发挥作用位置。按照金博士的说法，“弯腰的姿势反而造成胸腔横隔膜（包含了心脏和肺）附近肌肉变得更加放松，使身体进入一种更加高效氧气循环状态，这样在运动后自然可以更容易呼吸。”
请注意，这个观点并不是所有人都认同，而且这也并不意味着这种放松方式适合所有人。如果你担心这种放松方式可能对你的膝盖或身体产生不良影响，最好咨询医生或专业的运动教练。

Answer 2

现在喜欢锻炼自己身体的人也是很多的，一般大家都会选择跑步，因为跑步的这种运动方式非常的容易实施，想什么时候跑就什么时候跑，跑步以后大家的膝盖有了一定的运动量，这个时候也一定要注意放松自己的膝盖，这样才能够避免膝盖受伤