Question

跑步应该如何选择跑步鞋？

Answer 1

1.购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。
2. 试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。
3. 选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。
4. 试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。
5. 可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。
6. 检查鞋帮（shoe counter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。
7. 选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。
8. 须用特制鞋垫的人士应带同鞋垫去试穿和购买鞋子。
9. 若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。

Answer 2

鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。

Answer 3

健身和慢跑该如何选择跑步鞋？关键要确定跑步距离！

Answer 4

首先了解下，跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强跟部的稳定性;后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。

所以跑步的话，一般入门跑者，建议优先挑选合脚、鞋底柔软的款式，如果是有些经验的专业跑者，鞋款选择可以更进一步找弹性好的鞋款，其实无论入门或是专业跑者，都要考虑吸震效果。