瘦身塑形如何训练 ?
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减脂塑形这样做
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keep上有很多锻炼塑型的运动,你可以下载软件看一些吧,很有用的!加油!
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首先要掌握好方法,不能盲目的练习以免事半功倍哦,有条件最好还是在专业教练的指导下学习,自己用的快快健身,采用专业+智能的运动指导,可以有效、高效的智能运动减肥塑形方法。
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这是我成功的的亲身经验, 希望可以帮助你,别看了就忘,用行动证明自己给别人看。我可以, 那么你就一定可以, 加油! 首先: 制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己, 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 , 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后,你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。 具体的来说就是运动和饮食。 过午不食,就是晚上一定要少吃,夜晚人体活动少,很难全部消化,这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。 给个例子只供参考: -----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 ------- 再来说说运动,其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大,很多人难以接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽,健美操,羽毛球之类的,投自己所好,可以再减肥的同时享受运动的快乐。 ----------我建议男生可以打篮球,跑步,游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗, 不出汗能叫运动不? 想减肥就要对自己狠一点哦!加油 !
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