如何跟抑郁症人相处？
崔永元有抑郁症，他说这个病复发的几率是百分之百。这几天看到世界卫生组织的一个视频说，抑郁就像是个black dog ,我们应该学会和这个black dog相处。
了解自己的状况
“每当我们感觉到抑郁的这只黑狗出现，我们就会感觉到空虚，生活也变得慢了下来。他总是不期而至地出现在我们的面前，黑狗让我们变得像一个老人一样。整个世界好像都在享受生活，我却只能和黑狗相伴，那些曾给我带来快乐的事情突然消失了，他让我失去食欲，他蚕食掉我的记忆力和集中精力的能力，拖着这条黑狗，无论去哪里或者做什么，都需要超人的力量。在社交场合它总会找出我的自信，将其赶走。我最害怕的是被别人知道，我担心别人会议论我，黑狗带来的羞愧和耻辱，我总是担心被人知道，于是我很用力的把他藏起来，演示情绪的生活，让人筋疲力竭。黑狗让我消极地思考和言谈。它让我烦躁不安，难于相处，它夺走了我的爱，埋葬了温情，它最爱在半夜把我叫醒。心中只有那些消极地念头，让我知道自己将会面对多么心力交瘁的一天。生活中有一条黑狗，不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁。最糟糕的时候，所有的感觉都会失去。我一天天变老，黑狗一天天长大，它开始不离我左右。我用尽了一切办法，想把它赶走，但是获胜的往往是他。。和重新站起来相比，躺倒更容易。我成了给自己开药的专家。但从未真的有效过。最后，我感觉自己和整个世界失去了联系。黑狗最终绑架了我的生活。当生活不再有丝毫快乐，你就开始质疑生活的意义。“
向亲近的人表达出自己的真实感
向亲近的人表达出自己的真实感情，能起到关键的疗效。最重要的是我们要学会不再害怕黑狗，甚至向他耍了一些自己的花招。你越是疲劳和紧张，它就叫的越凶。所以学会让自己平静下来很重要。
如果还没有亲近的人，就尽快寻找一个吧。
经常锻炼
抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况。这一点我中招了，临床证明 经常锻炼对于缓解 轻/中度抑郁的效果，不比抗抑郁药差，走走吧，跑跑步，把这条笨狗甩在后面。
记一份情绪日记
把想法写在纸上是一种宣泄。往往也有助于看清问题。也记录下那些值得感恩的事情。 但是最重要的是要记住，不管情况变得多糟糕，只要你走向正确的方向。找适当的人交流。黑狗降临的日子一定会过去。我不会说我感谢这条黑狗。但它是个神奇的老师，他迫使我们重新面对生活，让它变得简单。我认识到与其逃避我的问题不如拥抱他们，黑狗也许将永远是我生活的一部分。但是他不再会是以前那只野兽了，我们达成了理解。通过学习知识，耐心、克制和幽默。最凶狠的黑狗也可以被制服。假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点也不丢人。只有错过生活才是遗憾。
对自己的心情进行文字分析
首先你要把自己的情绪日记记录完整。把自己心里想到的东西写下来。然后逐行逐句的对你的思想进行理性分析。当然，可能你会懒得这样做，但是当某种状况把你折磨到不行的时候，你可以试着这样做。
http://jingyan.baidu.com/article/72ee561aa04722e16138df17.html
这个链接里是我以前写的，关于针对轻度抑郁的想法理性解读的方法，大家可以看一下。
http://jingyan.baidu.com/article/ed15cb1b0c63081be369813d.html
多参加社交活动
那么我们都会出现封闭自己的情况。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
看看相关的书籍或者文学电影
书籍的话我推荐大卫·伯恩斯的《好心情》，电影的话我推荐，中岛哲也的《下妻物语》，还有《被嫌弃的松子的一生》，前一个是喜剧，后一个是悲剧。我喜欢这个导演有点神经质的完美主义导演。或者你也会喜欢的。
如何跟抑郁症人相处
下面说说如何同抑郁的人交朋友
方法/步骤
首先 要对抑郁症有正确的认识 不要对抑郁症病人置之不理 更不能歧视抑郁症病人
关心要适度 对于抑郁症病人 完全不关心 置之不理是不对的
当然 过度关心也是不对的 关心要有度 同时 也不能让抑郁症病人感觉到 你好像是在关心病人一样关心着他（她）
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抑郁症病人会不爱出门 把自己封闭起来 所以 多带抑郁症病人出去走走吧 晒晒太阳 交交朋友 哪怕就是两个人漫无目的的走着 散散步也是好的 这样会对病人的病情恢复有很好的帮助
跟抑郁症病人的朋友 同事提前打好招呼 不要让病人的朋友 同事觉得他（她）不正常 然后再用不正常的眼光看待他（她）抑郁症病人的感受 一般人是不能够体会的 用正常的眼光看待抑郁症病人也是很有必要的 总是受到异样的眼光对抑郁症病人的病情恢复没有好处
拉上抑郁症病人一起去锻炼 锻炼也可以改善抑郁症的症状
如果抑郁症病人真出现了不可控制的状态 请一定及时就医请求医生的帮助
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与抑郁症患者相处需要耐心、理解和支持。以下是一些有助于建立支持性关系的建议：
倾听和理解：在与抑郁症患者交谈时，倾听他们的感受和经历，尽量理解他们的情感和挣扎。不要试图轻视或简单地解决他们的问题，而是提供一个愿意倾听的耳朵。
尊重个人空间：抑郁症患者可能需要更多的个人空间和休息时间。尊重他们的需求，不要过于侵扰或干扰他们。
鼓励专业帮助：鼓励患者寻求专业的心理治疗或药物治疗。治疗通常是恢复的一部分，你可以帮助他们找到合适的治疗资源和提供支持。
建立稳定的日常生活：帮助患者建立规律的作息和饮食习惯，这可以有助于改善心理健康。
一起参加活动：邀请患者一起参加一些轻松愉快的活动，例如散步、看电影或享受美食。这些活动可以减轻孤独感和社交隔离。
避免负面评价：避免用负面评价或责备的方式与患者交流。抑郁症是一种疾病，不是个人选择。不要说出可能让他们感到无助或自责的话语。
提供支持系统：鼓励患者与亲朋好友分享他们的感受，同时提供支持和理解。
了解疾病：努力了解抑郁症，包括症状、治疗和康复过程。这可以帮助你更好地理解患者的状况。
耐心等待康复：康复是一个渐进的过程，需要时间。不要期望立即改善，而是提供持续的支持。
避免鼓励依赖：虽然提供支持是重要的，但也要避免过度帮助，以免患者变得过于依赖你。
自我照顾：与抑郁症患者相处可能具有挑战性，因此记得照顾自己的心理健康。寻求自己的支持系统和帮助，以便你能够继续提供支持。
最重要的是，与抑郁症患者相处需要耐心和爱心。尽管可能会有困难和挑战，但你的支持可以对患者的康复过程产生积极影响。如果你感到自己无法应对患者的情况，考虑咨询专业心理医生或治疗师，以获取更多指导和支持。
在言语和肢体上不要刺激对方，和对方要以欢快的方式去相处，这样对方也会慢慢打开心结的，虽然过程会很慢
