Question

头疼睡不着觉怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

要想获得好的睡眠，神经内科杨以宁推荐5个原则：

1每天按时睡觉起床

不管是工作日，还是周末、假期，每天都按时睡觉、起床。很多人认为如果晚上睡不好，就白天找机会多睡睡——最好不要这样做，即使晚上没睡好，白天也按时起床，这样有助于形成良好的睡眠习惯。

2创建有助睡眠的好环境

这里有两点需要注意：光和温度。

休息的时候，注意让睡眠区域保持昏暗，但是需要留出让阳光可以透进来的空隙，因为早上阳光照射进来，会自然触发人体生物钟，让我们醒来。不要开着电视睡觉。如果感觉自己不开电视就睡不着，可以给电视设定一个自动关机时间，这样当我们睡着后它会自动关掉。

大多数人在凉爽的房间里睡得更好，所以可以尝试手上拿把扇子，一方面可以保持周围凉爽，另一方面它还可以起到白噪音的效果，从而有助于入眠。

3每天动一点

对于偏头痛患者来说，运动是一件很困难的事，但是如果能够每天走一点点，然后坚持下去，接下来的生活质量将会有很大改善。在开始阶段不要运动过度，慢慢来，逐渐加大运动量。

4建立睡前例行程序并坚持

尝试在每晚就寝前做一些例行的能让自己放松的事情，例如阅读、瑜伽、冥想、和家人或伴侣交谈等。

5避免浓茶、咖啡因

在睡前几个小时，尝试减少浓茶、咖啡因的摄入，如果一段时间都睡不好，甚至可以从中午开始即减少或者不喝茶、咖啡等。

Answer 3

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。祝你早日康复！
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民航广州医院
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Answer 4

当患者出现了头痛而且睡不着觉的情况，这时首先要查明头痛的原因是什么，测量血压，观察是否由于血压升高而引起的，患者还要回忆是否晚餐进食了辛辣、刺激性的食物或者喝了浓茶以及咖啡这些饮料。
如果只是没睡好或者是风寒导致了头痛，可以喝点热水，早点卧床休息。睡前最好喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
如果没有找到原因而引起的头痛症状，建议患者可以口服镇静安神的药物，头痛的患者在日常生活当中一定要注意避免头痛的诱发因素。

Answer 5

头疼睡不着，可以多卧床休息，按摩头部，喝点热水。头痛可能是器质性病变，或者是功能性的病变。如果是因为器质性病变，治疗上主要是针对原发病进行治疗，如果是因为偏头痛、神经性头痛及肌紧张性头痛，这一类的头痛就属于功能性的头痛，可以药物进行治疗。