Question

最近很胖，有什么办法能瘦下来

有什么好办法？

Answer 1

1.首先，饮食上应当节制，但仅靠节食甚至绝食的减重或瘦身弊大于利，甚至可以说是有害无益！！！
你现在首先应当戒掉的是零食和高热量油炸食品，饮食追求营养均衡和清淡，并且只吃饱就可以，不要追求吃撑。
2.其次，要进行适量的运动。如果你觉得自己最近“很油腻”，那多半是因为以下三点：
饮食高热量、运动极少、熬夜睡眠不足。
如果你已经很久不运动了，那可以先从健步走开始（不是散步那种走路，要追求步速、步幅、步频和行走距离、时间，可以用Keep之类的APP），然后逐渐过渡到慢跑，跑完走完都要记得拉伸。如果觉得自己肚子大，也可以辅以平板支撑，仰卧起坐之类锻炼腹部的运动（亲测有效），没必要一开始就去健身房，坚持不下来的，不过有空可以去游泳。
3.作息要规律，如果实在忙的话，那就尽可能保持比较充足的睡眠，本来躺到床上就已经很晚了，就不要再玩手机了，熬夜不但不利于减脂，对皮肤也不好。
4.非专业人士，因此本答案仅供参考，希望你的身材能越来越好，加油！！！

Answer 2

每个人无论胖瘦都说要减肥，都愿意自己能瘦下来，但是减肥是一个苦差事，管住嘴，迈开腿，勤锻炼要坚持，一般都是能瘦下来的，不过就是难以坚持的，去年瘦了十斤，今年又快持平了，哎没有持之以恒的毅力，少吃勤锻炼是减肥最好的方法，不要吃什么减肥药，是药就三分毒对自己的身体没有益处的，相信我，只要坚持，少吃勤运动的方法，你的减肥一定会成功的

Answer 3

每一个胖子都愿意自己能瘦下来，减肥是一个苦差事，要管住嘴，迈开腿，勤锻炼要坚持，有多少的人，减肥不成功，是没有持之以恒的毅力，少吃勤锻炼是减肥最好的方法，不要吃什么减肥药，是药就三分毒对自己的身体没有益处的，相信我，只要坚持，少吃勤运动的方法，你的减肥一定会成功的

Answer 4

每个人都有自己的减肥方法，针对自己和别人一般都很有效果。我夏天减肥最重要的心经就是：减肥不减嘴。说白了，减肥一定得减，但是东西照吃。首先，要减少吃零食、正餐要及时，零食的热量非常高，小小一袋饼干、薯条、巧克力，就比一碗饭和一块面包的热量高出许多。所以，零食一定的少吃，如果实在想吃，就少吃几块，解解馋，但是千万不能不吃主食，要知道肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。夏天的水果、蔬菜较多，要注意均衡的饮食，每种食物都要吃，象玉米、西瓜、黄瓜可以多吃点，占肚子还不会给你增加脂肪。或者，你还可以拿蔬菜和水果当零食，象西红柿、香瓜都很不错啊。　　另外，运动减肥很有效，注意饮食只能保证你体重不增加，只有利用运动才能消耗你以前过多的热量，同时也有助于雕塑身体的健康曲线。但是要注意，最好能在日落后锻炼，那样皮肤不容易被夏天的阳光晒黑，也省下了一笔防晒化妆品的费用。运动也不宜过量，要不大腿也一样容易变粗。凭借这几年的经验，我觉得通过散步、游泳、爬山减肥，效果很不错。并且，晚上做些运动，身体上容易感觉有些劳累，能很容易在闷热的夏天里入睡。

Answer 5

怎样减肥最快最有效
一、饮食方面
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
二、运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
结语：多喝水，喝够水。跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。如果决心要减肥的话，每天坚持练习是最好的。这样在减肥过程中，就会知道。你正在一步一步的瘦身。如果从中停止，就会反弹，坚持下来，你会收获意想不到的结果。