Question

做完仰卧起坐之后腹部很痛

我给自己制定了一个每天都要做仰卧起坐和俯卧撑的计划
但是我做完70个仰卧起坐之后
第二天早上起来之后肚子好痛.
不是里面痛 是肌肉痛
然后我应不应该继续做下去呢>
但是继续做下去肚子相当的痛
每做一个都是一种调整啊..

Answer 1

我曾经连续三个月每天晚上做仰卧起坐，你说的情况属于正常现象，因为时间久了不运动猛然加大运动强度必然会导致肌肉紧张，酸痛，这都是肯定的,就像经常不运动的人突然哪次跑了很远的路，第二天也会大腿酸痛一样
继续做下去没有问题，酸痛问题会逐步好转，不要过于紧张,只是建议你逐步提高强度，第一次可先做30个，一段时间后改为50个，再后来100个，循序渐进才适合你的身体条件
坚持仰卧起坐对于锻炼腹肌，提高腰部力量有很大的好处，建议你支持下去，慢慢你就会看到成效

Answer 2

三楼说的没错，喝牛奶豆浆把钙补足，其他的就要靠自己坚持了

Answer 3

运动量应该慢慢增加，可能是肌肉拉伤吧，给腹部肌肉做下按摩就可以

Answer 4

那是因为腹部肌肉平时不怎么锻炼，冷不丁一动就会肌肉酸痛，就跟你平时不打羽毛球，冷不丁打一回，第二天起来就会胳臂疼。
坚持一个星期基本就不疼了，我减肥的时候第一天做完50个仰卧起坐就会开始疼，但是我连着一个星期都做50个，偶尔还加10个、20个的，慢慢就不疼了。

Answer 5

造成腹部痛的原因有很多，比如动作时憋气，造成腹压；动作不到位，腹部受压过度；或者根本没有腹部用力，过多的股四头肌上侧发力，也会造成腹部的疼痛。

仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。

所以仰卧起坐对于腹部来说真的作用很小，或者可以忽略不计，但对腰椎和脊椎的压迫却是成倍的。