Question

发泄情绪的20种方法有哪些？

Answer 1

如果你一直压抑着负面情绪，不彻底释放出来，就会像一个定时炸弹一样，随时危害你的心理健康和生理健康，影响你正常的生活。比如被压抑的怒火很可能升级为抑郁，被压抑的内疚感很可能造成不自信。

这九个方法，目的就是为了教你彻底释放你的负面情绪。

第一个方法是和别人聊聊，不要一个人背负压力。你可以找一个比较亲密的朋友，把自己的压力和感受如实地告诉他。吐槽完之后，你的负面情绪就会明显减轻。此外，你也不会再感到孤独，因为你知道你不再是一个人，你可以和其他人分享。

第二个方法是找到正确的发泄渠道，有情绪了不要乱发泄。比如你的上司骂你了，你就不能回家去骂你的孩子或者打你的老婆。这样不但你工作关系没有处理好，最后导致家庭关系也一团糟。工作上的情绪就要在工作中发泄掉，你要正视你的情绪，勇敢地和你的上司正面沟通，并把情绪转变成努力工作的动力发泄掉。

第三个方法是哭，虽然哭不能解决任何问题，但却是最简单高效的释放负面情绪的方法。哭能带走你身体的毒素，是很健康的，哭完一场，你就会感觉好多了。如果哭一场不够，你还能哭第二场、第三场…直到你把负面情绪都哭完，擦干眼泪，轻装上阵，继续奋斗。

第四个方法是健身，越来越多的职场人士会通过定期夜跑、练瑜伽、去健身中心等方式，缓解工作和生存压力。此外，健身除了能释放负面情绪，还能磨炼你的意志，让你的心智更加强大，强大到一般的负面情绪都伤不到你。

第五个方法是写心情笔记。把心里的不痛快写下来，是一种自我治愈。把思绪写下来，是一种自我梳理。情绪憋在心里就像一团乱麻一样理不清楚，但是写下来后，它们就被摊在了纸上，你就可以站在旁观者的视角，更理性、更全面地分析和审视。一旦回归理性，负面情绪也就消除了。

第六个方法是和自己谈谈。平静下来，和自己内心深处的那个声音好好谈谈。因为你的内心深处藏着很多你没有处理的，被你刻意遗忘的负面情绪。让你的内心深处的那个声音好好把这些负面情绪说出来，发泄出来，这样你就会轻松很多。

第七个方法是不要用忙碌来逃避。电视剧里都有这样的情节，一旦失恋了，就成为了工作机器，以为除了睡觉以外的其他时间都用工作填满了，就没时间去想失恋的情伤了。很多人都会去效仿这种行为，觉得这样很酷，很深情，其实这放到现实生活中就是自虐。用忙碌来压抑负面情绪不但没有任何效果，还会让你的身体更加疲惫，让你的情绪更加脆弱不堪。

第八个方法是行动起来。如果某件事情让自己产生了负面情绪，就让这件事情翻篇吧。不要一直想，一直纠结过去，而是行动起来，让自己的真实生活产生一些实实在在的变化，哪怕是一点小小的变化，也会让你开心起来的。

第九个方法是勇敢。缺乏勇气是负面情绪被压抑的一个最重要的原因。有一种说法是，我们的大脑只会压抑那些我们不敢面对的负面情绪，因为你没有勇气去面对某个难题，你的潜意识会出于保护你的目的，把它藏起来。但是藏起来只是暂时的，不能从根本上解决问题，你越不勇敢，你的难题就越多，你的潜意识就藏得越多。到哪天藏不下了，就会爆发。

Answer 2

我们要学会发泄自己的情绪，情绪会影响他人也会影响自己。1、自己一个人走走坐坐2、打太极拳3、跟小朋友玩4、去游乐场5、去KTV去饭店6、来一场说走就走的旅行。7、写一封信给自己8、看看家庭相册9、想想自己爱的人10、画画给自己11、放风筝12、去蹦迪13、去玩蹦极14、去采野花15、去捡石头16、数星星17、玩小游戏18、看抖音19、去帮助他人20、吃火锅。把自己的心情发泄出来真的很重要哦。

Answer 3

01

换头像，改签名

潜台词：改头换面，重新来过。

02

在微博的小号里吐槽发泄，冷静下来后再删掉。

潜台词：烦恼从自己的天空飘过，情绪不留痕迹。

03

收拾房间，把看着不顺眼的东西都扔掉。

潜台词：生活需要断舍离，生活需要仪式感，丢掉不用的东西就是在丢掉那些坏心情。

04

朋友圈改成三天可见。

潜台词：别理我，烦着呢！

05

在网络上看自己喜欢的节目。

潜台词：我记性不好，转移一下注意力，有些事就忘掉了。

06

朋友圈发一堆没有任何文字的标点符号。

潜台词：此处无声胜有声，不懂的人不需要懂，懂的人自然会懂。

07

心情不好时，就随机上一辆公交车，坐在最后面靠窗的座位发呆，任自己随车飘摇。

潜台词：有时候，真的想放逐一下自己。

08

不高兴时吃吃吃，高兴时更要吃吃吃。

潜台词：胃不空了，内心就不空虚了；胃填满了，整个世界就更美好了。

09

撸猫，有猫的在家撸猫，没猫的去猫舍撸猫。

潜台词：撸猫一时爽，一直撸猫一直爽。

10

买买买。

潜台词：我买东西，不是要证明我多有钱，而是要证明，不管是多贵的东西，我都配得上拥有。

11

把门关起来睡觉，睡饱了心情就好了。

潜台词：人就像电脑一样，没有什么小毛病是一次重启解决不了的，如果不行，就多重启几次。

12

戴上耳机，无限循环一首自己最喜欢的歌。

潜台词：有些心情，只有歌知道。

13

跑到前任的微博里骂他。

潜台词：谁让我不爽，我就让前任不爽。

14

去健身房里拼命健身。

潜台词：健身的人都知道，运动过后排出体外的不止是汗水，还有各种各样的坏心情。

Answer 4

我发泄情绪的时候，第一种方法就是吃东西，然后我会疯狂的去跑步，跑累了我就会在床上睡觉，如果身体不太舒服，我就会躺在床上一动不动的听着喜欢的歌曲。个人觉得发泄情绪不要影响别人最好。

Answer 5

物理发泄，找个沙袋打一顿。 情感发泄，哭一顿。 也有看起来没效果其实很有效果的一些偏门方法 ， 那笔刷用不同的颜料乱画，画出来的就是你的情绪。 但是每次发泄完都要告诉自己，这样的情绪是不对的，下次不能这样。