Question

好长时间不运动，突然运动就感觉腰酸背痛，这是怎么回事？是身体出了问题吗？

Answer 1

 首先，是因为你长时间的没有运动，身体的各项技能都处于一个平衡的状态，而一旦某一天你突然加大了运动量，你的身体将会没有能量去支撑你的运动，所以就会严重的透支你体内的预备能量，所以你的身体就会产生酸痛的感觉，这也是因为你身体的乳酸堆积所导致的。

乳酸的堆积会引起肌肉的局部酸痛，一般乳酸产生堆积，只要快速的把乳酸排出去就好了，这个时候最好用热毛巾去敷一敷你的肌肉，让他得到很好的放松，是一种常见的事情，只要平时你多加锻炼，把你的乳酸堆积量达到一个平均值，就不会有这种腰酸背痛的感觉。

如果想避免这种感觉，有很多的办法，比如你在运动过后要及时的去做一些按摩来消除这种疲劳的手段。及时的按摩可以让你的血液循环加快，营养物质输送的速度真快儿，体内的废物排出的速度也真快，这样更有利于你的肌肉自我修复和放松，当然在运动完以后也要及时的补充能量，这样也会让你的肌肉有一个很好的状态。

要注意的是，当你长时间不运动，突然运动的时候，一定要注意自己的身体，吃不吃得消。如果吃不消的话，还是要逐渐的增加运动量就好，千万不要钻牛角尖儿去挑战自己的身体极限，这样的话将会得不偿失，不仅没有得到很好的锻炼效果，还会让你的身体增加负担。

Answer 2

这是缺乏运动的典型症状，身体承受不了突然的高强度运动。并不是身体出现了问题，加强身体锻炼即可。

Answer 3

正常现象，任何人长时间不运动，突然一运动都会这样。一般来说没什么事，坚持锻炼一段时间就好了。

Answer 4

这是正常现象，长时间没有运动，身体受不了突然的剧烈运动，建议运动前要热身。

Answer 5

这是很正常的，长时间不运动身体已经形成了习惯，那么突然运动身体肯定会有劳累感。