每天吃香蕉，到底治便秘，还是加重便秘？
我们经常说香蕉对便秘有着不错的缓解作用，这是很多人都知道的一个治疗便秘的小技巧，但是并不是说只要吃香蕉就能解决便秘的问题，如果食用不当，甚至会有加重便秘的可能。那么，怎么正确的吃香蕉才能解决便秘呢？
香蕉之所以能缓解便秘帮助消化，最主要的是因为依靠的是香蕉其中含有的膳食纤维，因此长期便秘人群，要注重香蕉中的膳食纤维含量。纤维素在很多的绿叶蔬菜以及玉米中也含有，但是香蕉中更为丰富，可以起到助消化促排便的作用。
一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，理论上来说，香蕉能治便秘，但也能“致”便秘，二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何。用催熟剂催熟的香蕉都是不能缓解便秘症状的，只有那些自然长熟的香蕉才能在一定程度上对便秘有所改善。所以香蕉是能治便秘还是加重便秘，这就要看你吃的香蕉是经过催熟的还是自然成熟的。
另外吃香蕉的时间也是一个是否有利于排便的因素，一般如果是在饭后半个小时或者一个小时之间吃的话，就有利于排便。如果香蕉加入酸奶一起吃，可以使排便作用发挥得更好。这是由于，香蕉中含有膳食纤维和维生素，酸奶中含有益生菌可以促进肠道蠕动，两者结合起到一加一大于二的效果。
其实我们只是习惯性地觉得香蕉口感顺滑，所以有润肠通便的作用。其实，治疗便秘的方法不是润肠，而是摄入足够的水和膳食纤维。而就膳食纤维这个方面来说，香蕉的膳食纤维含量并不高，而且含水量很低。如果有摄入了大量的膳食纤维而没有足够的水分，膳食纤维就无法膨胀成型，也会导致肠胃不适。其他水果如常见的苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量也都明显高于香蕉，而且含水量也更高，此外，许多蔬菜中膳食纤维与水的比例也十分合适。
最重要的是，生香蕉中还具有很高含量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，反而会造成便秘。有人会有疑问了，我们吃的香蕉都是熟的，谁爱吃生涩的生香蕉呢？其实香蕉是一种热带水果，成熟期非常短。
所以我们所吃到的香蕉都是还没成熟就采摘下来，经过催熟之后拿出来售卖的，虽然味道是甜的，但还是具有不少鞣酸，待表皮出现黑斑后鞣酸含量才会大大降低，但这时离腐坏也只有一步之遥了。这种效果对老人和孩子来说更为明显，吃过香蕉之后，非但不能帮助他们通便，反而可能发生明显的便秘。
由此可见，香蕉缓解便秘的效果并不会太好。但也不要一棍子打死，香蕉中还是含有许多营养成分的，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的视力所必需。硫胺素能抗脚气病，有促进食欲、助消化，保护神经系统的作用，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常感到工作压力比较大的朋友可以多食用。
