Question

说一说，坚持跑步确实会瘦下来吗？

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Answer 1

想要在运动的同时达到减肥效果。一定要做到能量负平衡。
也就是吃进去的热量要比消耗的少。要不然是达不到减重的。

Answer 2

因人而异。基数打的更容易见到成效。基数小的比较没效果。本人偏瘦，跑步三年，光半马就跑过近二十几次了。无数次十公里，无数次五公里。至今一斤不少。

Answer 3

跑步这项有氧运动中，减脂效果非常好。如果你的饮食控制也能做到（不是不吃），四周时间会有明显的减重。跑步期间，要注意膝盖保护，以及其他运动带来的一些不适应。主要是坚持，一周至少四次吧，每次30——40分钟。心肺功能的增强是一个循序渐进的过程，一开始慢慢来。加油，祝你成功！

Answer 4

没有瘦，反而胖了，每天晚上跑步机上跑步一小时，坚持了快一个月了，可能消耗太大，胃口越来越好，所以比不锻炼的时候胖了五六斤

Answer 5

可以的，我坚持了两个多月的，瘦了8斤，但是外表看起来不像是8斤的样子，看着非常有线条美，前一个月一斤没掉，但是所有人都说我瘦了，我现在两尺多点的腰围大腿瘦的最明显，腰部也几乎看不到赘肉，