Question

什么方法可以瞬间消除烦躁的心情？

工作生活都会遇到各种烦恼，如何解压？

Answer 1

下面介绍几种常用的方法，
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

Answer 2

方法一：站起来走一走
不开心的时候坐着不动，体验更不好。有负面情绪的时候站起来走一走，会缓解地比较快。这大概是因为人在总录的时候，身体会调动全身的肌肉，感觉身体也舒张出来，而不是窝在一团。
不少人是在CBD上班的，附近一般都有吃饭的地方，如果时间有富裕，到楼下吃饭的地方转个15分钟会是更不错的选择。而吃饭的地方往往颜色缤纷、琳琅满目，尤其是经过什么甜品店，甜甜的味道和粉红的颜色会让人突然迸发出强烈的幸福感哦。
同样的道理，逛超市也能快速的缓和消极情绪，尤其是看到遇到从没有见到过的新品，心里会有一些小小的兴奋和惊喜。
方法二：打一盘游戏
如果说上述的第一个方法比较适合女性，而这一个方法绝对适合男性的。几乎没有男生是不喜欢打游戏，而且现在手游也非常的方便，有时间拿出手机，横屏摆放便可以玩一局。打一盘赢了，神清气爽，输了，再来一局便是了。
像我这种低智商的朋友就很难玩王者荣耀这种游戏，我会玩类似开心消消乐的小游戏，还别说，玩游戏也是一个活脑的过程，从游戏中可以发现很多规律，也是转移注意力的一个很好的方法。
方法三：默默的发一条只有自己一人看到的朋友圈或者微博
有些人不开心的时候喜欢和别人倾诉或者聊天，但如果是在工作的时间找谁聊天，对别人都是一种负担，因为正常情况下道理我们都懂的，和别人倾诉其实无外乎就是吐吐苦水、骂骂别人、发发牢骚，如果这都要去占据别人正常的工作时间，那对别人也是一种极大的伤害呀。
而下班打电话给别人，其实也是一样，或者说你能够控制在五分钟之内，把事情和情绪表达清楚。我就有试过，一个同事打电话来倾诉聊天聊了一个小时，而那一个小时我什么都做不了，也影响了我当天的生活安排。所以实不相瞒，和别人倾诉自己的负面情绪，着实不是一个很好的解决办法。
而替换的办法，就是自己发一条私密的朋友圈或者是微博。
写字也是理清思绪的过程，在写字过程中，你也能够慢慢的消化自己的负面情绪，并再金进一步地还原事实，在情绪逐步回复到正常状态时，你便可以在还原事实的同时进行事件的复盘，看一下自己有什么经验教训。
有时候我看以前写下的微博，觉得在那糟心的时刻写下的东西真的是很可笑很幼稚，这也是为什么我建议是发私密微博或朋友圈的原因，除了这的确是自己的私人事情以外，我也不想有搞笑的梗被别人知道啊。

Answer 3

以下的方法可能称不上瞬间，但是消除烦躁的心情还是可以的
1.听悠闲的音乐
美妙的音乐能使人放松下来，沉浸其中。
2.看一些微小说
优秀的微小说会给人以意味深长的感受，很容易让你脱离烦躁心情，进入小说制造的某种氛围，而且因为篇幅短小，也不容易让人厌烦。
3.看搞笑视频
当你随着搞笑视频一起嘻嘻哈哈时，烦躁就离你而去了
4.用运动来发泄自己的烦躁
运动能让人冷静下来，对排泄自己的烦躁情绪十分有效，还对自己的身体有好处
5.借助一些行为来发泄愤怒
如撕卫生纸啊，捏方便面啊（请自行购买方便面捏，不要破坏超市，商店等地的财物），殴打枕头啊，比较建议的是殴打枕头，手不疼，而且能发泄自己的烦躁，不像撕卫生纸和捏方便面一样浪费钱

Answer 4

关于如何消除烦躁的心情，每个人可能都有适合自己的方法，比如。
1.静下心来听听音乐，音乐能够舒缓人的情绪，消除内心的烦躁不安。
2.去健身房锻炼，挥洒自己的汗水，把自己的烦躁与精力消耗掉。
3.玩游戏，通过将自己的注意力转移到自己感兴趣的游戏上，淡忘掉烦恼与压力。
4.去KTV唱歌，通过自己的大声嚎叫将烦躁与压力发泄出来。
5.找别人倾诉，有时候自己憋在心里会抑郁，对别人讲出来，放空了自己，压力也会减轻很多。
6.寻求药物的帮助，这当然是比较严重的情况下的选择，当到了不得不药物治疗的时候，也要客观的去面对，不要一味的拒绝。

Answer 5

第一种：目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

第二种：思想交流法：每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

第三种：运动释放法：如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

心情烦躁的原因实际上有很多，我们平时应该要懂得如何的去处理，如何解决心情烦躁的问题，关键还是在自己的努力问题上，只要是想要真切地解决问题，然后找准方法就完全没有解决不了的问题，但是对于常年心烦意乱的人，最好是可以去找专业的人士咨询，或者自己摸索更适合的缓解方法。