Question

什么方法可以瞬间消除烦躁的心情？

工作生活都会遇到各种烦恼，如何解压？

Answer 1

有的人经常会出现烦躁不安的症状，如果出现了这样的症状是需要进行调节的。如果暂时出现了烦躁不安的症状是不要紧的，长期出现烦躁不安的症状就可能是患了焦虑症，患者需要消除诱因，尽快使自己从这种状况中脱离出来。
　　心情烦躁不安该怎么办
　　1、进行积极的心理暗示
　　如果大家在心情烦躁不安的时候可以进行一些积极的自我暗示，就能缓解烦躁不安的症状。大家可以多对自己说“这不是什么问题，我一定可以解决的”“我相信自己的能力”之类的话，就能增加自信心，缓解患者的心理压力。
　　2、转移注意力
　　如果患者在做某件事情的时候感觉烦躁不安，实在集中不了注意力。这时候如果可以的话，就先把手头的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如说看看剧、听听歌。当患者的身心都到放松以后，再做这件事情会发现精力十足。
　　3、去运动
　　运动是一种非常好的情绪释放法，患者可以通过体能的消耗来达到消除烦躁情绪的效果。大家在烦躁不安的时候不妨去跑跑步，把心中压抑的不快发泄出来。运动疗法可以调节患者的大脑功能，消除患者由于烦躁不安导致的注意力不集中、记忆力减退等症状。
　　4、植物疗法
　　患者可以去买一些花回来养，这样可以给家中增添生气和活力，使患者心情平情。也可以在买花的时候顺便买些蔬菜和水果回家，看着这些新鲜的蔬果，大家的烦躁心情也会消失。

Answer 2

换一个环境，到处转转，换一种心情。虽然说境由心造，但是有时候环境对人的情绪也有一定的影响作用的。因此，小善推荐烦闷的小伙伴们多去自己喜欢的安全的地方转转，例如生机勃勃的森林公园，一望无边的大海，琳琅满目的商场等等。小善心情不好的时候，就很喜欢去商场逛逛了，因为这里面有很多的美食和水果，看到这些，我的心情瞬间被治愈。因为对于吃货的我来说，美食与爱一样，不可被辜负，看到这些，心情怎么能不好起来呢？

Answer 3

每个人生活或是工作中，都难免遇到不喜欢的事情和困难。这是人生的常态，每个人都必须面对的。学会适当的放松，调整自己的心情，是很有必要的。不开心的时候，可以听一些自己喜欢的歌曲或者电影，放松下心情。或者，畅快淋漓的跑步运动，也可以使自己放下烦恼。当然，你如果，喜欢吃的话，可以吃一些自己喜欢的食物。或者，来一次长途旅行，去忘却这些琐事，总之，不让自己闲下来，不去想那些事，自然也没有烦恼了。

Answer 4

在你的挫折感消失之前你需要跑多远（或走路）多远？通过冲刺来刻意追随你的情绪。这样，能量就不会被压抑或以有害的方式被引导。

做家务。让劳动占据你的思想。折叠衣物或放置物品让您感觉自己可以控制自己的世界（即使它只是一小部分）。

洗个淋浴。逃离混乱，先照顾好自己。淋浴似乎每次都会冲走至少一部分我们的困境。

阅读有趣的漫画。笑可以减轻压力，改善心情。有趣的漫画把事情放在眼里，让你更加轻松。

设置一个计时器5分钟，并记下你正在思考和感受的一切。避免判断自己。你完成后撕碎了那张纸。你会立刻感觉更轻盈，更清爽。

听听你最喜欢的音乐。爆炸的音乐让你开心。在您的空间放松的同时，让外面的世界处于暂停状态。感觉紧张消失。

Answer 5

第一种方法，吃。暴饮暴食，大吃大喝，胡吃海塞一通，因为食物会刺激大脑分泌多巴胺，是一种类似于兴奋剂一样的激素，会让心情瞬间回转，变好。但是这种方法不是太健康，会又损身体健康。第二种方法，运动，去操场上大汗淋漓的跑个5公里，或者大喊大叫一通。这都是很好的发泄方法，宣泄过后心情自然就会好转。因为你会变累，累的话就没工夫去思考其他事情