Question

天天好困好疲劳可就是睡不着怎么办，感觉快要崩溃了

Answer 1

有良好的生活习惯

1、保持规律性的入睡与苏醒时间，有利于巩固良好的生物钟（昼夜节律）的运转。周休日不宜睡懒觉，否则会干扰生物钟的节律。

2、注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。

3、避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。

4、避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。

5、在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。

6、晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠，但不宜在接近睡眠前作体育活动。

7、咖啡因会阻碍正常的睡眠，即使本人认为睡前饮咖啡并不影响睡眠，实际上还是起阻碍作用的。

8、酒精表面上看来能促进入睡，但会使睡眠变为断断续续，当半夜醒来酒精作用已消失时再也无法入睡。尼古丁能兴奋中枢神经系统，也能妨碍睡眠，因此睡前要忌烟和酒。

9、切忌滥用安眠药。

“睡眠不好”有多可怕

老得快

老得快 睡眠不好的人，记忆力下降，容易忘事。皮肤粗糙、松弛、容易出现皱纹。头发干枯、发黄、无光泽。

心脑血管疾病

心脑血管疾病长期睡眠不好的人，血管硬化明显，血管口径变窄，严重影响血液供应，导致中风、心脏病等器官功能障碍。

抑郁症

抑郁症失眠与抑郁症是两种紧密相连的疾病，我们发现许多抑郁症患者都有失眠问题，长期失眠会导致抑郁症。

Answer 2

天天好因又疲劳可是又睡不着，这种情况可能是肝火大引起的，你要到医院看看让医生开点药吃吃就好，人常时间睡不好头昏脑涨的精神也不好的。

Answer 3

先通过食疗锻炼之类看能否缓解一下，如莲子红枣杏仁核桃等食物，白天有一定运动量的体力活动，睡之前看一些枯燥的文章，同时建议看个中医调一下。如果效用不显著的话，建议念《地藏菩萨本愿经》，寺庙处有免费请，没有到百度查。祝安好。

Answer 4

可能是你的压力最近实在是太大了，虽然身体很疲劳，但是因为那个压力一直没有解除警报，造成了你的精神一直处在高压情况下，所以才会容易失眠睡不着，这种情况就快刀斩乱麻的把你自己认为麻烦的事情解决了，这才是最终解脱的方式。

Answer 5

那你一定是精神上有压力和心理上有负担。人精神过度，我心里的负担太重。也会睡不着觉的。日想的事情越多。那你还是尽早的去医院就诊。嗯，老是睡不着觉。会熬心血的。会勾起别的病来，到时候就严重了。