Question

很困但是睡不着怎么办？

Answer 1

睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。
　　长期失眠或处于紧张状态，会使神经内分泌逐渐衰竭而发生调节紊乱。长期失眠者的血管硬化明显，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，经常生病。
　　长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：
　　⊕皮肤不好、老得快。
　　⊕内分泌紊乱、月经不调。
　　⊕疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
　　⊕纤维肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(Sleep
apnea)、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus)。
　　⊕压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition)，会使减重更为困难。
　　选择有助睡眠的保健品应从病因选起，有助睡眠的保健品应有调养肝、脾、肾之功效。
　　中医建议尽量选择纯天然，无公害的保健品，例如茶疗法就是一个非常不错的选择，长期饮养生茶的朋友，几乎没有失眠的情况，这就是因为他们的肝、脾、肾都非常的健康。
方法参考：

Answer 2

　　有的时候，因为没完成的工作需要继续做，或者为了拼命玩游戏，或者因为有什么事情让你特别兴奋或者焦虑。总之人已经困了该睡觉了，却依然不睡，为了这些事情，依然保持着特别的兴奋状态。于是乎就这样熬夜，熬了一晚上，到第二天还依然要上班。
　　这个时候问题就来了，到了白天很多事情要处理，所以人的感官和思维并没有迟钝，甚至依然保持着兴奋状态。但是由于特别疲惫，这个时候大脑里的负面感受已经很深，因此这时的大脑十分的脆弱沉重。所以有时外面轻微的扰动，或者某人不经意的玩笑，在这时都会加倍让自己烦躁不安。
　　也许中午有一两个小时的空闲，想睡一会，但这时已很难踏踏实实的睡个午觉。正常睡觉时，头脑疲倦思维和感官都已迟钝，但不会有特别难受的负面感受，简单说没有感受。而这时头脑由于疲惫而特别的沉重，由于疲惫身心脆弱更难抵御外界的干扰。再加上如果有未完成的事情或者思虑，在脑子里抛不开，就更难以入睡了。有的时候，也是类似这种状态，但是是发生在晚上，发生在能正常入睡而长时间未入睡之后，原因也类似。
　　这个时候，就更需要安静的环境，不能打扰。必要时吃点甜食，可以起到镇静的作用，让自己感到舒服。头脑长时间不睡的沉重感，我有时会喝些咖啡或者吃点巧克力。这些东西能有镇静和舒缓神经的作用，让头脑感到舒服，让头脑能退回将要睡眠时的状态，对我而言能更有利于舒服安稳的入眠。
　　喝咖啡安眠，不知对别人是否也有效，但只能用在极端困倦疲惫而难以入睡之时。

Answer 3

自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

Answer 4

严重神经衰弱，得好好调养和安排下作息了。这种症状很痛苦，我曾经是躺着睡不着，坐着却是困的，整天精神恍惚，萎靡不振的，而吃了安眠药，整个人软绵绵的被什么东西控制着，但心里还是半梦半醒的感觉，非常痛苦啊，后来我强制自己按时作息，没几天就恢复了，我是这样安排的，不管早上我是否刚睡着，必须起床，白天很困很困，但不准睡觉，晚上吃完饭后困得受不了，但还是不睡，直到十点准时上床，但这个时候，尽管困，可能会睡不着，我就看闲书，不要看惊心动魄的，看点幽默笑话类的，以分散放松，没多久，书还在手里，人都睡着了，切身经历，试试嘛。

Answer 5

我有时候也和你一样，以前通宵时间长，慢慢熬得睡不着了，眼睛很困就是睡不着，我认为是精神压力大，白天想的事情多，再加上睡眠不足产生了机体排斥性。这样的话你可以做做运动放松身心，听点轻音乐慢慢入睡，不可急躁，顺便床头上放点百合花，会有催眠作用的